導語：你喜歡跑步嗎？我最喜歡跑步這項運動了，因為堅持進行跑步，可以幫助我們的全身上下多個部位得到充分的鍛鍊。今天就讓我們一起看看，跑步可以幫助我們鍛鍊到哪些部位？這些部位又會產生什麼神奇的變化呢？我們又應該如何完成一次標準的跑步運動呢？
一、跑步可以鍛鍊到哪些部位
（一）背部
跑步可以給我們的胸部帶來一定的鍛鍊。很多人認為跑步是一項下肢運動，實際上我們在進行跑步運動的過程中，需要全身上下的絕大部分肌肉協調完成。當我們進行跑步運動的時候，需要以四肢的協調擺動幫助身體前行。當我們的手臂在進行擺動的時候，會帶動背部的肌肉，一起進行這項運動。
除此之外，我們在跑步的時候，因為慣性背部是處於挺直的狀態。經常進行跑步，我們背部的肌肉會背舒展開來。堅持進行一段時間的跑步鍛鍊，你會發現自己的背部肌肉變得越來越結實了，整個人的形體也越來越端莊了。
（二）腹部
跑步可以幫助我們的腹部得到充分的鍛鍊。正如上文所說，我們在進行跑步運動的時候，全身上下的肌肉都會協同參與。腹部位處於人體的核心，當我們在進行跑步的時候，會得到充分的鍛鍊，因為我們在跑步的過程中，上半身處於挺直、微微前傾的狀態，腹部對於上半身的形態保持需要進行一定的發力。
堅持進行一段時間的跑步鍛鍊，你會發現自己的腹部肌肉越來越緊緻了，腹部的多餘贅肉也全部都消失了。
（三）腰部
跑步可以幫助我們的腰部得到充分的鍛鍊。跑步是一項全身性的運動，我們在進行運動的時候，腰部作為核心部位，時常處於發力的狀態。經常進行跑步運動，我們會發現自己的腰部贅肉全都消失了，而且還練出了漂亮的腰部線條。
（四）腿部
跑步可以幫助我們的腿部得到充分的鍛鍊。我們再進行跑步的過程中，主要是依靠下肢協調發力進行移動，下肢在跑步運動中佔據了很高的地位。當我們在跑步的過程中，雙腿會進行發力，從而消耗掉腿部的脂肪，讓我們的雙腿變得又細又苗條。堅持進行跑步，你會發現自己的雙腿越來越有力了，而且越來越瘦了。
二、如何完成一次標準的跑步運動
要完成一次標準的跑步運動，我們需要採取正確的運動姿勢。我們在跑步的過程中，上半身需要微微前傾，但是背部一定得保持挺直的狀態，主要以下肢進行發力，前腳掌先落地，後腳掌隨即落地，通過逐步的交替，完成跑步運動。
導語：看到了這裡，我們對於跑步又有了更加充分的了解。跑步可以幫助我們鍛鍊背部、腹部、腰部以及腿部，堅持進行這項運動，可以讓這些部位得到充分的鍛鍊。好啦，話不多說，接下來就讓我們去跑步吧！