● 本期專家
中山大學附屬口腔醫院
兒童口腔科 主任
趙 瑋
口腔問題看似小事，實則和我們健康息息。
趙主任表示，很多疾病可表現為牙痛，如心梗、糖尿病、冠心病等。
若運動過程出現不明原因牙痛，服藥後仍未緩解，建議儘早到醫院檢查。
沒想到牙痛竟和那麼多疾病相關，那我們需要更加重視牙齒健康。然而護牙方法那麼多，到底哪些靠譜？
跟著健康君，一起看看健康情報員帶來的哪些靠譜的護牙方法！
蘋果是護牙的健康水果？
/// ///
趙主任表示，蘋果是高纖水果，咀嚼過程可增加唾液，實現牙齒的自潔作用，其中蘋果有機酸還可殺滅口腔95%細菌。
常咀嚼蘋果有利於頜骨發育和發展，因此不建議將蘋果切丁或削泥食用，大口啃食才能實現自潔作用的最大化！
除了蘋果，甘蔗、玉米、堅果、蔬菜、梨等高纖食物也是護牙食物。
然而不少朋友表示，甘蔗那麼高糖，多吃不等於加速蛀牙嗎？
糖不是蛀牙的唯一原因，而是被口腔細菌利用，產生腐蝕牙齒的酸性物質。如果有愛吃檸檬的朋友，建議泡水，不要生吃，酸牙又傷牙。
每次食用高糖食物後記得漱口，以減少糖分殘留。
此外，趙主任還建議我們少喝碳酸飲料，喝完咖啡要漱口，進食含糖食物（包括麵包、土豆等碳水化合物）控制30分鐘內吃完，且儘快漱口。
這些接地氣的方法老少皆宜，亦有不少高科技的護牙方法，除了水牙線、牙間刷，還有水治療儀？
水治療儀助力口腔健康？
/// ///
健康情報員大哈帶來水治療儀，表示這種高科技有利於口腔健康，護牙固齒。
趙主任點評，水治療儀的水一定程度可促進組織癒合，控制感染，利於修復口腔潰瘍。
但是，護齒還得在刷牙上花功夫，建議成人都學學【水平顫動浮刷法】，兒童學【圓弧刷牙法】。
【水平顫動浮刷法】
將牙刷與牙面呈45°角，小力壓迫牙齦溝，一次覆蓋兩個牙位。
每個牙位顫動5下，下牙往上浮動，上牙往下刷；
前牙區的下牙需豎起牙刷，上牙從上往下刷；
咬合面來回水平顫動，用小毛刷由內而外轉動最後一顆牙的四周。
【圓弧刷牙法】
牙刷在牙面上橢圓打圈、慢慢移動刷，前牙上下來回刷動，舌側來回顫動。
趙主任建議，用小頭軟毛牙刷，搭配正規的牙膏，結合【水平顫動浮刷法】刷夠2~3分鐘，再合理使用牙線，可最大程度實現護齒作用。
如果口腔健康情況不理想，無論成人兒童，最好使用含氟牙膏預防齲齒。
無論手動、電動牙刷，牙刷只是輔助工具，掌握了正確刷牙法才是最重要的！
叩齒是流傳千年的護牙法？
/// ///
健康情報員思纖表示，每日睡前和起床後，牙齒上下叩動有護牙功效。
趙主任點評，叩齒有養腎、健脾、強健骨骼、益腦功效，但目前並無科學研究表明叩齒有護齒功效。
若患牙周病又堅持叩齒，會造成牙周組織感染擴散，形成牙齒隱裂。
因此，叩齒不是靠譜的護牙法，平時刷牙可按摩牙齦實現護牙，亦可多食高纖食物！
將牙刷與牙面呈45°，輕輕使刷毛進入牙齦溝，顫動5下即可。
這些護齒法你都學會了嗎？趙主任還帶來一杯護齒茶飲，快碼！
推薦
想防齲，喝綠茶
趙主任表示，綠茶含氟以及抑菌的茶多酚，常喝綠茶有利於牙齒健康。
朋友們，趕緊放下手中的奶茶和碳酸飲料，一起幹了這杯綠茶~
最後，健康君為你總結塗氟、窩溝封閉、口腔潰瘍等小知識：
是否所有孩子都需要塗氟？
塗氟需要專業醫生面診後才得知結果。
發現有齲齒情況，任何時候都可以，建議每三至六個月進行氟化物塗布。
若孩子暫無齲齒且未滿3歲，醫生會根據飲食以及監護人的齲齒情況評估風險，再做判斷。
什麼年齡最適合做窩溝封閉？
趙主任表示，任何年齡段的孩子都可以做窩溝封閉，操作後更有利於保護牙齒，延緩齲齒的發生。
反覆口腔潰瘍，咋整？
口腔潰瘍和遺傳基因、免疫狀態以及身體狀況有關，日常可通過合理飲食、規律作息、提高免疫力、合理鍛鍊預防。
日常養成良好的飲食習慣，良好的衛生習慣，每三至六個月進行口腔檢查，並根據口腔情況制定洗牙頻率。
長期堅持，滿口好牙不是夢~
本期健康團
郭 蕾
主持人
宋嘉其
掌門人
劉思纖
情報員
黃國倫
情報員
大 哈
情報員
大力支持
原標題：《每天必吃的食物，竟然很傷牙？口腔主任教你如何吃出一口好牙！》
閱讀原文