誰是我們育兒路上最大的敵人

「 做一個好家長的壓力是實實在在的。所有這些壓力來自內部和外部的壓力，這些壓力匯聚在一起，形成了一場完美的風暴，讓父母失去了作為父母的任何信心。育兒路上最大的敵人，是爺爺奶奶嗎？是熱心教你帶娃的親戚鄰居嗎？不，是我們自己。」

作為父母，我們每天都會收到一些信息，告訴我們應該如何以不同或更好的方式做事。我們聽到的信息是，我們需要對孩子有更多的期望，我們不需要對孩子太苛刻，我們應該接種疫苗，我們不應該接種疫苗，我們需要與我們的孩子一起參與，我們不應該成為直升機父母，我們需要幫助我們的孩子做家庭作業，我們需要讓我們的孩子自己做家庭作業，以及其他許多混雜的信息。不管怎樣，這些信息都變成了自我。

每個人的腦海裡都有一段自言自語的連續對話。作為父母，我們的自言自語可以圍繞我們作為父母的能力展開。我們為孩子做事是最好的方式嗎？我們在做我們認為是好的，但實際上可能有害的事情嗎？我們有太多的信息從四面八方向我們襲來，因此我們很容易質疑我們作為父母所做的每一個決定。因此，作為父母，對自己苛刻變得很容易。

父母是他們自己最壞的批評者

你自己生命中最大的敵人就是你自己。一般來說，沒有人會對你說比你對自己更消極的話。正是這種成天在你腦子裡的自我對話，為你自己提供了負面的評論。今天你需要停止消極的自言自語，因為它會不斷破壞你作為父母的信心。文章中還有一些建議可以幫助你克服這種消極的自言自語。

我們夠好嗎？

我們在精神上要求我們的孩子做的足夠好。任何一個好父母都會時不時地對此感到好奇。自我分析在當時是有幫助的。然而，如果我們經常這樣做，我們就會開始懷疑自己，並重新猜測我們作為父母的決定。允許消極的自言自語會削弱我們作為父母的技能，這會阻礙我們作為父母的信心。反過來，當我們總是質疑自己作為父母的能力時，就更難為人父母。

我們做事情的方式是否最好？

作為父母，我們需要放棄完美。完美是不可能實現的。追求完美會導致挫折和失敗。我們不應該追求完美，而應該選擇一條對我們自己家庭最好的育兒之路，不要試圖做到最好，做到最好。讓它去吧，而只是在當下。

我們是在拿我們的孩子和我們自己和別人比較嗎？

我們生活在一種文化中，很容易將自己與他人進行比較。你只需要在社交媒體上花上幾分鐘，就可以把你自己和你的生活與成百上千的人進行比較。問題是，社交媒體上的描述並不是全部。我們把自己和別人比較的傾向會導致不滿。當你定期給自己灌輸不滿的信息時，你會開始覺得自己是一個失敗的個人和父母，因為你永遠無法與別人相比。

如果你覺得你或你的孩子永遠達不到別人的生活水平，那你就不會了。真正的問題是你忽視了你作為一個家庭的個性。你們每個人都是獨一無二的，你的家人也是如此。不要拿自己和別人比較，因為這就像比較蘋果和桔子。

做一個自信的父母

作為父母，戰勝人生最大敵人的最好方法就是成為一個自信的父母。說起來容易做起來難。然而，你可以做一些事情來對你的養育方式更加自信，你頭腦中的反饋也會變得更加積極和鼓勵。下面是一些方法，可以讓你對自己的育兒能力更有信心。

1.通過積極的自我對話成為自己的鼓勵者

為了變得更加自信，你需要開始關閉你腦海中那些說你不夠好或者你為你的孩子做的足夠多的聲音。對一些媽媽來說，這就是「壞媽媽綜合症」。是你自己的聲音在說你是個「壞媽媽」。它通常來自於建立一個你媽媽失敗的清單，讓你感到一種巨大的內疚感，從而導致這種「壞媽媽綜合症」。

對自己說這些不會讓你成為一個更好的媽媽。它只會讓你覺得自己是個失敗者。你沒有被打敗。那些令人沮喪的信息對你和你的孩子都沒有幫助。偶爾有不確定性是可以的。然而，讓自己覺得對孩子不夠合適是不可以的。如果你真的感到不適，請諮詢師提供專業幫助。他們可以幫助你成為父母。

你需要讓自己意識到消極的自言自語，並在它發生的時候改變信息的進程。例如，你可能會因為孩子忘了交作業而大喊大叫。然後，你開始為大喊大叫而自責，因為你知道你這樣做是錯誤的。不要在內心痛打自己，一旦你知道消極的自我對話已經開始，就停止它。把它看作是一個機會，讓你認識到導致爆發的誘因，也許你今天工作不順。然後告訴自己下次你會做得更好。你也要花時間思考如何接近你的孩子，為孩子的喊叫道歉，然後冷靜地討論他們為什麼不交作業。作為一個父母，思考和解決問題的方法就是鼓勵自己。這也是一種關閉消極自言自語的方式，並用解決方案和/或積極的信息取代它。

你可以測試、挑戰和改變你的自言自語。你可以通過挑戰不合理的部分並用更合理的想法取代它們來改變你思維中的一些消極方面。

2.減少生活中的壓力和疲勞

父母在壓力較小時是更好的父母。作為父母，當我們感到壓力時，我們有時會把壓力發洩在最親近的人身上。如果你晚上和孩子們在家裡，你有一個一英裡長的待辦事項清單，同時還有很多其他的外部壓力，那麼對我們的孩子們很難友善、冷靜和愛。我們的孩子是珍貴的，易受影響的。他們不應該受到不友善的言語或對待，因為我們感到完全的壓力和過度的工作。

你的現代家庭所做的研究著眼於孩子們最想從父母那裡得到什麼。他們的研究結果表明，孩子們希望父母給他們的第一件事是「讓他們的父母少一些壓力，少一點累」。[2]這很能說明問題。它表明，我們需要撥回生活中引起極度壓力和疲憊的事情。有些人可能很難做到這一點，因為這可能需要對你的生活結構和活動進行一次大修。

對於其他父母來說，這可能是更簡單的解決辦法，正如《現代家庭》一文中所建議的那樣，包括：制定時間表，讓孩子幫忙做家務，前一天晚上把事情準備好，在孩子之前起床，做對家庭有用的膳食計劃，有條理，提前計劃，大笑。開始尋找減輕生活壓力的方法，你會發現你的孩子壓力更小，也更快樂。

當我們壓力較小時，我們都是更好的父母。盡一切努力減輕你的壓力，因為它實際上會影響你孩子的心理健康。孩子們聰明，直覺，對父母的情緒很敏感。不要假裝沒有壓力過日子。今天就行動起來，減輕生活中的壓力。有時解決辦法是說不，減少活動。為了你的孩子做這件事。這是孩子們最想要的一件事——少一些壓力，少一些疲憊的父母。

3.只需為你的孩子而存在，放棄完美

允許你自己和你的孩子成為最好的以外的東西，這是一種力量。它可以讓你和你的孩子在一起，擁抱他們，讓他們擁有自己的獨特性。它也允許你接受你的環境，因為它們可能不是最好的或完美的。

你能為你的孩子做的最好的事情之一就是陪伴他們。孩子們渴望和父母在一起。他們可能不總是說或表達，但他們想要他們的父母。如果你不花時間在一起，就很難創造家庭記憶。抽出時間和你的孩子們在一起。它也不需要是一個特殊的場合或迪斯尼體驗。就像家人一樣，坐在一起吃晚飯，和你的孩子聊天，這是他們需要的積極回憶。

知道他們的父母在那裡與他們交談並傾聽他們的意見，這是給孩子們的一份極好的禮物。在我們忙碌的生活和努力做最好的父母的時代，我們常常忽略了養育子女最重要的因素，那就是在孩子的生活中存在。有時我們需要撥回時間表，這樣我們就可以在一起了。把他們從一個活動帶到下一個活動不是一個好的時間在一起。留出時間呆在家裡，相互交流，不受幹擾，這才是優質的時間。保持在場，以便進行公開對話。

心理學今天討論了作為一個在場的父母的話題，並給出了一些具體的建議。他們提供的最重要的建議之一就是停止多任務處理，

「首先要認識到的是，不管我們怎麼努力，我們一次只能做一件事，所以我們應該全心全意地去做那件事。」

當你想和你的孩子在一起時，不要發簡訊，做其他的事情，或者做其他的項目。把你的注意力完全集中在你的孩子身上。

當你允許自己和你的孩子在一起時，你會更容易欣賞生活中的小事。你的孩子會很快長大的，你經常從其他父母那裡聽到他們是如何成長得太快的。花點時間去欣賞生活中寶貴的小事情，比如看著你的孩子因為在你玩的棋盤遊戲中獲勝而欣喜若狂，或者看著你的孩子教他們的新小狗如何坐下，或者看著你的孩子第一次成功地騎自行車。所有這些生活中的小事最終都會成為生活中的大事。和你的孩子在一起，這樣你就能享受和欣賞生活中的小事情。

4.不要迫於壓力接受不好的建議

現在每個人都有自己的看法。這並不意味著你需要聽取每個人的建議。作為父母，你有權無視他人的建議，包括你自己父母在內的親人的建議。他們的意圖是好的。他們想幫助你和你的孩子成功和快樂。問題是你父母20年或30年前使用的方法可能已經過時了。他們不知道更好。現在我們已經研究了幾乎所有的育兒問題。

做你自己的研究，這樣你就可以安心了，你選擇的育兒方法才是最適合你孩子的。把這項研究放在你的口袋裡也是件好事，所以當有人質疑你的方法時，你有研究和數據來證明你選擇的方法是最好的。有人很難與科學爭論。他們可以嘗試，但事實和數據終究是真理。

5.不要拿自己和別人比較

別讓自己被捲入比較遊戲。很多事情都和你腦子裡的自言自語有關。你有能力停止自言自語，並將其轉向更積極的方向。當你開始把你自己或你的孩子和其他人比較時，停下來，用你的想法來代替這種自我對話，想想你是如何與眾不同的，特別的，和其他家庭不同的天賦。

除了比較你的孩子，還包括管理你的期望。如果你的孩子是一個普通的學生，那麼不要期望他們在學校裡進入天才項目。對孩子的能力要實事求是。當你有不切實際的期望時，這會給你和孩子帶來壓力。這種壓力在生活中是不需要的，因為它只會在期望過高而永遠無法實現的時候帶來失望。保持真實，讓你自己看到你的孩子可能不是最好的或最聰明的。他們在自己的方式上是獨一無二的和特別的，但這並不意味著他們會在任何事情上都是最好的。讓他們知道這是可以的，因為他們是因為他們是誰而被愛的，因為他們的獨特性而特別。

如果你有喜歡玩比較遊戲的朋友，那就不要和他們出去玩了。他們不會幫助你成長為父母的。他們的目標是進行比較，這樣他們就可以對自己、自己的生活以及作為父母的能力感到更好。他們的目標絕不是幫助你感覺好一點，或者讓你振作起來，鼓勵你做為父母。把消極的想法去掉，尤其是那些來自另一個人的想法。你把寶貴和有限的時間花在別人身上，而這個人正利用攀比來貶低你，以此來培養自己，這對你自己和你的孩子都是一種傷害。人生苦短，找一個想成為真正朋友的人。

為人父母是件很辛苦的事，在你自己身上花點時間吧.

父母不時需要休息一下。別忘了在做父母的過程中要照顧好自己。花點時間去做你生孩子之前喜歡做的事情。保持愛好和你喜歡做的事情。給自己的愛好留出時間，照顧好自己，讓你更輕鬆，壓力更小，從長遠來看更快樂。

當然，凡事都要適度。我不是說每天晚上離開你的家人去健身房鍛鍊三個小時。你的家庭比你的愛好更重要。然而，為了成為一個平衡和快樂的人，你需要每周為你的愛好安排時間，不管那是什麼。比如我，偶爾會出去和朋友喝個安靜的下午茶。

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下期開始連載1-2歲每個月的育兒要點。

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魚媽介紹：

前外貿精英，幫助客戶從個體戶成為行業前5公司；

前印度網紅，曾與寶萊塢女星Daisy Shawn一起上過印度電視臺及多個報紙；

曾是醫藥大學學子，如今是全職寶媽一枚，與你一起快樂育兒。

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