你好，歡迎來到「赫先生時間管理手冊」，我是雙赫，帶你探索時間的奧秘，尋求習慣的力量。
看到文章題目，你是不是覺得太忽悠了？是不是會想：要是能夠高大上的生活，別說每天1個伏地挺身，就是100個、1000個我也照做！問題是：你，真的會做嗎？
這個世界上的絕大多數人，都是你我這樣的普通人。我們雖然知道養成好習慣對我們的生活是多麼的重要，但是很多時候我們總是半途而廢。為什麼?是因為我們缺乏毅力?還是因為養成習慣實在太難了?
各種因素可能都有。我從眾多時間管理、習慣養成的書籍和視聽資料中找到了一個非常認同的觀點：習慣難以養成的很大原因是我們選擇的「習慣養成策略」不對頭。
很多勵志類書籍告訴人們要走出舒適區，勇於挑戰自己才能獲得精彩人生。這話說的沒毛病，但問題是，多數著作或者所謂的導師並沒有告訴我們怎樣才能有效地走出來。另一方面，我們的大腦天生牴觸變化，越大的改變帶來的牴觸情緒越大。有些人意志力強大、非常自律，可以有效養成好習慣。但是，相信大多數人和我一樣，並不能夠自律到底。
多數時候，我們堅持做一件事情確實很難。在開始時付出很多但收效甚微，這就會動搖我們的信念。不是我們尋求改變的決心不夠大，也不是意志不夠堅強，而是我們的方法不太合適。
我們在培養一項習慣時，應該從容易達成並且可以從中獲得價值或滿足感的事情開始。從一些小的習慣做起，小到不會失敗、小到不會因為特殊情況而被輕易放棄，從而激勵自己長時間做下去，最終成為習慣。比如每日打卡，小知識分享，每天寫50字日記，每日睡前15分鐘冥想，再比如每天做1個伏地挺身。這些小習慣易于堅持但卻影響長久。隨著時間的積累和倍增效應，我們會發現我們已經養成了這麼多的好習慣，我們的人生也已經悄然發生了變化。
發現這個策略的人是個人成長領域的前輩史蒂芬.蓋斯先生，他稱之為「微習慣策略」。他在2012年12月28日做了一個伏地挺身。而這1個伏地挺身就像施了魔法一樣，不但讓他養成了運動的習慣，而且他還因此收穫了許多：體重減輕、收入增加、著作出書、擁有數百萬粉絲等等。
微習慣，是一項非常實用的習慣養成策略。它適合絕大多數人，因為只要我們採取微習慣策略，就很難失敗。這也是我非常認同微習慣養成策略的核心原因。你想，我們通過微習慣策略逐漸養成一項又一項好習慣，比如閱讀學習、運動健身、結交朋友、專業訓練，那麼我們的知識、能力還有人脈各方面都會比以往有非常大的提高，你的價值也會越來越大。在當今的大好時代，你有價值，還怕沒有伯樂嗎？如此一來，走向人生巔峰、迎娶白富美、奔向高大上的人生，指日可待！
好啦，回到現實！萬事開頭難，一切都需要一個緣起。蓋斯先生的緣起是每天至少做1個伏地挺身，你可以是每天閱讀2頁書、每天跑100米、每天聽10分鐘英語聽力等等。不要小瞧每天這些小小的行動，堅持下來是有巨大能量的！至於原因嘛，請容我下回分享。
不是雞湯，不是說教，只希望我的想法能夠與你的大腦對接，激蕩出別樣的火花，躥成火苗，燃燒出真金!好啦，今天雙赫就分享到這裡，希望對你有所啟發。想看更多文章，請來「赫先生時間管理手冊」。