伸個懶腰 輕鬆迎考 多跟自己說「你行的」!

2020-12-13 中國青年網

  高考衝刺階段幫助學生調節情緒迎考成重點

  高考進入倒計時階段,記者昨日從全市多所學校了解到,為幫助學生以積極心態迎考,高中近期已經從緊張的複習階段轉入更多的讓考生調整心態,輕鬆迎考階段,而各校為此也採取了多種給學生放鬆的措施。

  而臨近考試,已經畢業的師兄師姐們和高三班級的老師,今年也為考生們送上祝福。多名「學霸」過來人以自己的經驗告訴師弟師妹,臨考前的兩天不要太緊張,對自己的複習進度也沒必要過於強求。

  減壓:

  教師醫生組巡講團進校

  記者從禪城區教育局了解到,近日禪城區專門舉行了高考學生心理健康巡講活動,由教師和醫生聯合組成巡講團,到各個學校幫助高考的考生放鬆,除了教考生通過心理暗示等方式放鬆外,巡講團也向學生公布禪城區心理社工、校外輔導站的熱線電話,希望在高考衝刺階段,給予考生必要時的支持和幫助。

  而近期各校為舒緩學生情緒,也採取了多種措施。記者從順德一中了解到,該校近日也加強了學生心理輔導。據學校相關負責人介紹,兩周前,該校請心理專家為高三學子專門上了一堂心理輔導課,重點為學生減壓;而日常的心理輔導,則由學校心理輔導老師負責跟進。

  「我們每個年級會配備一個心理輔導老師,從高一跟到高三,和學生都很熟悉,會特別注意心理容易出現波動的學生。」該負責人強調,該校的心理輔導是一種常態化的機制,而臨近高考,會加強對特殊的個案跟蹤。

  衝刺階段如何輕鬆應戰?

  最勵志:

  課後猛跑三圈

  高考決戰馬上就要來臨,考生們有哪些調節方式?

  石門中學高三的陳同學告訴記者,班上的同學有的聽音樂,有的到心理諮詢室和老師聊聊天,有的還看起小說,「而我自己就鍾情跑步,每天下午放學後到操場上猛跑三圈,什麼也不想,然後再進入晚自修,整個人放空後會投入很多」。

  最輕鬆:

  去公園散步放鬆

  為給高三學子放鬆,順德大良的羅定邦中學形成了一個特別的方式,那就是臨近高考時去公園散步放鬆。羅定邦中學臨近環境優美的順峰山公園,「幾年前嘗試用這種方式給學生放鬆,沒想到效果不錯,深受學生好評,於是一直延續了下來」。該校相關負責人告訴記者,每年5月下旬的某個下午,該校的高三學生和任課老師會漫步在順峰山公園,一起聊天,放鬆心情。

  最奇葩:

  每天喝可樂打嗝加油

  說起考前放鬆方式,石門中學高三的麥景煒、陳湛輝、彭昊等三位同學可算是「奇葩」了。

  他們每天中午和下午上學、放學前都會約著到小賣部買可樂,除了享受冰涼之外,還享受最後痛快的一聲打嗝,「每天要買幾瓶,打完嗝之後整個人都會輕鬆很多,心裡也會平靜很多」,麥景煒說,三人是同班的好友,打算一起報考暨南大學再成為同學。

  看看「學霸」過來人

  怎麼說:

  多跟自己說「你行的」

  2014年石門中學畢業生蔡子東,去年高考理科考了690分,他透露自己在高考前夕也會通過打籃球來放鬆,隨著高考的臨近,自己會選擇跑步這樣比較輕鬆又不容易受傷的放鬆方式。

  2013年佛山高考文科狀元,佛山一中楊睿昕說,當自己情緒不大好時,她會給予自己一些積極的心理暗示,在複習的最後階段,對自己說「你是楊睿昕,你是行的!」

  不糾結薄弱科目

  在心態調節上,2013年佛山高考文科榜眼石門中學畢業生李瀅稱,在考前自己在相對薄弱的文綜科目上也有過糾結的心理,花費了大量的時間精力,從而影響了語數英等強項的發揮。

  但調整心態後,她決定將文綜「放任自由」,打算將語數英的優勢充分發揮。「也許對文綜抱著順其自然的心態,後來反而沒那麼緊張,成績還有一點點提高。」李瀅說。

  家長考前

  避免給予考生期望

  高考對家長也是個考驗,在考生爸爸媽媽迎接高考方面,現就讀北京大學的2014年佛山市理科狀元譚子健總結稱,父母在自己的成長中一直管理比較寬鬆。特別是高考前,自己不會感受到強烈的期望,壓力小,考的也比較輕鬆。「學霸」的父母也提醒,考前家長不應該再和考生強調目標,而是要給予孩子信心,提醒孩子平時把功夫下到了,正常發揮出水平就可以了。(記者 陳昕宇、何超、陳緒厚)

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