網易體育12月23日報導：
    增加瘦體重提高代謝幅度有限
    首先我跟大家說一下，這個點實際上它是有科學依據的，但是操作起來卻很困難，為什麼呢？因為假設一個人，它增加了一公斤的瘦體重之後，也就是增加了一公斤的純肌肉，這個時候他的基礎代謝可能會上漲，上漲的這個幅度不會很大，比如說我是一千四的基代，我在增加了一公斤的完全的瘦體重之後，有可能我的基礎代謝會到達一千五，但是這個數值還會受到其他一些因素的影響，比如說我的激素，還有我的合成代謝的能力和水平，那麼這些都是影響我們通過瘦體重增加基礎代謝的一個因素吧。
    
    體重的最大作用在於身體線條變美
    而且100卡路裡，大家知道，我隨便吃一片餅乾，其實差不多就是這個量了。那麼我們確實可以通過刻苦的訓練，可能你花，男性的話可能你花一個月、兩個月，增加一公斤的瘦體重，但是女孩子因為激素的限制，增加瘦體重是非常困難的，可能我花了兩到三個月，漲了一公斤的瘦體重，這個時候我的基礎代謝提高了不到100卡，這個數值是非常小的，我們確實增加瘦體重是有必要的，也是會對基礎代謝有一定的幫助的。可是增加瘦體重對於我們來說，更大的用處可能在於你的身材的比例線條變得更好了，而不是在於幫助我們減脂上。
    有氧運動才是減脂真英雄
    我們更多的還是推薦大家通過做一些有氧，真正的去消耗。比如說我在跑步機上跑了一個小時，消耗了300大卡，這個效率是非常高的，不像我可能練了三個月，增加了一公斤的瘦體重，而我的基礎代謝才緩慢的上升了100大卡。所以大家練肌肉是有必要的，提高基礎代謝是有可能的，但是不要覺得這個量會有多麼的大，不要高估你的體重下，你的瘦體重增長的這個速度，以及它能為你帶來的減脂收益。
    總而言之，不管是增長肌肉還是減輕脂肪，這都是一個長期的一個工作。一個需要耐心，需要堅持來達到的目標，所以希望大家不要急於求成，還是要腳踏實地、力量訓練來增加我們的肌肉量，然後再通過有氧來比較直接，比較有效的消耗脂肪。