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隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人加入到了健身的行列，無論是為了身材的好看，還是為了身體的健康，如果你能夠堅持長期健身，健身給你帶來的好處和反饋都是你意想不到的。
但是說到健身，並不是你在健身房裡面就叫做健身，而是你能夠堅持長期有效地健身訓練，健身才能夠給你帶來健身的好處，比如身材的塑造，以及肌肉量的提升，又或者是力量的提升。可是不少人進入到健身房，都是因為一時衝動。
我們都知道健身房最初興起主要是為了服務肥胖人士，但是後期更多的人想要塑造健美的身材曲線，也讓不少人進入到健身房中。而也有人為了顯示自己高品質的生活，就去健身房辦卡，每次去的時候都是拍照，然後就走了，更有的人在健身房裡面玩手機的時間比健身的時間多，這些人是沒有辦法堅持長期健身的，更加得不到健身帶來的任何好處。
那麼，長期堅持健身的人，能夠獲得到哪些好處呢？我們來看看健身達人的說法，你就知道了。
第一個好處，長期堅持健身的人可以保持好的身材曲線
我們都知道隨著年齡的增長，身體的代謝能力也會開始出現下降的趨勢，而我們的身材也會因為代謝的下降而漸漸地發胖發福，特別是長期久坐以及缺乏鍛鍊的人，人到了中年的時期身材是一定會發胖的。
而如果你能夠堅持長期的健身訓練，讓自己每天的身體都能夠保持著高代謝的狀態，那麼你的身材就不會那麼容易發胖了，以及你的身材曲線也能夠一直保持著。
第二個好處、長期堅持健身的人可以保持著身體的活力
隨著年齡的增長，我們的身體活動能力下降，特別是現在的人解放了雙手之後，勞力活以及運動量大大降低，從而身體活力也大大地下降下來。活力下降除了會讓你的抵抗地下降，還會使得你的身體容易衰老。
所以長期堅持健身的人不僅可以保持著身體的活力，保持著運動量，還可以讓你保持著精氣神，減緩身體衰老的速度，提升你的身體抵抗力。
第三個好處，長期堅持健身的人能夠遠離健康疾病的威脅
現代醫學報告表明，長期運動的人身體抵抗力以及免疫能力都要比不運動的人好得多，並且不會容易受到疾病的威脅，不運動的人身材容易發胖，脂肪堆積，以及各方面的能力下降，從而容易患有三高疾病，以及其他的疾病的健康威脅。
我們可以看到有的人上了中年後衰老的很快，生病的頻率也比較高，而長期堅持健身的人，不僅保持著生龍活虎的狀態，個人的精力和精神都要好很多。
第四個好處，長期堅持健身的人自我情緒的緩解能力比較強
健身的過程也就是在和自我較量的一個過程，你能夠堅持下來，那麼就說明你戰勝了自我。因為在堅持健身的過程中，你會遇到很多的困難，比如堅持下來的困難，情緒的煩惱等，以及日常生活給你帶來的壓力等。
但是等你真正地堅持下來後，你會發現你所糾結的都會慢慢地消失，和堅持訓練的過程可以幫你調節自己的情緒。
堅持健身的人其實從身材上就可以看得到了，健美的身材曲線，擁有馬甲線或者是腹肌的身材確實會讓人十分的羨慕，而健身對身體其他內在的好處，也只有堅持健身的人才能夠得到，健身還能夠讓你擁有強壯的體格，和肌肉力量，讓你給身邊的人更有安全感。