導語：在泰國影視圈有這樣一個傳說，流水的小花鐵打的砂楚。出道22年至今依舊是泰國頂級流量明星，一出場就能保證收視率、人氣、熱度達到最高，妥妥的泰國影視圈一姐。
砂楚現在已經淡出影視圈了，但憑藉著自己的盛世美顏和熱度，依然是泰國帶貨女王堪稱泰國版「李佳琦」。不過，在砂楚出道的22年裡，和砂楚搭戲的男主每年都在變，唯一變得是他們都是小奶狗。
砂楚的顏值出道即巔峰，歲月從來沒有在她臉上留下一點痕跡，22年來依舊滿臉膠原蛋白，和這些小奶狗搭戲毫無違和感，從出道到現在一直享受蕭亞軒的快樂。
砂楚的魅力被泰國眾多明星認可，不少男星被砂楚撩到腿軟，泰國當紅小鮮肉梅塔文在一次採訪中不僅感嘆到：砂楚太魅惑了，我必須分心提醒自己是在演戲，不然很容易失控。甚至有男星直接在公眾場合放狠話：非砂楚不取！
砂楚的前半生可謂是一帆風順，但天有不測風雲，人有旦夕禍福。4砂楚40歲時引以為傲的顏值和身材開始走下坡路，身材變得臃腫臉上出現色塊，被不少人吐槽「這是整的吧」。再加上男友劈腿，身心俱疲的砂楚決定退隱娛樂圈。
就在泰國吃瓜群眾以為昔日的頂級女星歸隱山林時，砂楚在女兒的5歲生日會上高調宣布復出。從她曬出來的照片來看如今45歲的她顏值更勝從前。身材更是吊打一眾女星，特別是一雙美腿，集合了長、白、細、直所有的優點。雖然復出後的砂楚不會選擇走T臺，但這雙超模般的筷子腿，不管放在哪裡都是亮點。
這樣的美腿是所有少女心中的夢，我敢說沒有哪個少女不想擁有這樣的腿！當然在座的各位男士可能也會想擁有。砂楚曾經表示健身是她維持身材的秘方，特別是練腿。健身不僅僅幫助她釋放了壓力，也讓她從新找回了美麗的自己。下面分享一組砂楚常練的腿部動作，主要以自重訓練為主，包括了4個動作。
動作一：側臥提膝，訓練位置雙側，每天兩分鐘。側臥在瑜伽墊上，核心收緊，身體垂直於地面，吸氣雙腿伸直，吐氣時大腿帶動小腿彎曲，當大腿與身體垂直時，小腿彎曲並停留3秒鐘。
動作二、側內抬腿，側臥在瑜伽墊上，雙手撐地保持身體穩定，上側的腳彎曲踩住地面，吐氣時下側的腳發力抬高，抬到最高點時停留3秒，記住落下時腳不要落到瑜伽墊上。
動作三、慢速雙腿交替，每天3分鐘，平躺在瑜伽墊上，雙腿抬到桌面高度(大腿小腿垂直，大腿身體垂直)，模擬踩自行車的動作，最大幅度在控制畫圈。
動作四、側臥抬腿，每天兩分鐘，俯臥在瑜伽墊上，保持身體穩定，髖部與地面垂直，身體保持一條直線，吸氣時上側腿慢慢抬高，吸氣時慢慢下放。
無論是健身還是減肥，只有堅持才能看到效果，上面四個動作每天堅持練一練，雙腿慢慢會變得纖細。
結束語：健身的意義不僅僅在於外形的改變，常年規律的生活會讓我們變得更加健康，無論是跑步、遊泳、擼鐵，如果你在做，希望你一直堅持下去，收穫健康收穫好身材。