代餐粉什麼時候吃最有效

2021-01-15 39健康網

　　

　　代餐粉什麼時候吃最好

　　代餐粉是用來減肥代餐的，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的。如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐。所以，代餐粉選擇晚餐6點到7點吃是最好的。因為不建議長期三餐都吃代餐粉，而不吃其他食物來減肥，晚上本來就應該吃的少，這樣吃代餐粉代餐一個是減少了熱量攝入，還解決了飢餓的問題。

　　代餐粉的作用

　　代餐粉所起的主要作用，就是幫助人們減肥脂肪與熱量的攝入，從而達到一定的減肥效果。對於這一點，可能許多人們都是知道的。那麼它是如何做到這一點呢？這主要是因為這種物質之中，熱量不多，同時又有大量的膳食纖維，能幫助人們清理腸道，排出雜質。

　　代餐粉怎麼吃

　　那麼到底代餐粉怎麼吃，才可以收到理想的減把效果呢？一般來說，人們可以把它當成正餐來吃。不過，要注意的是，過一段時間，要適當補充蛋白質，以滿足人體吸收的需要。此外，還要注意適當飲水，因為當這種物質幫助人們清理體內垃圾之後，是需要在大量水分的協助之下，才能順利把它們排出的。

　　代餐粉的減肥原理

　　1、充分的飽腹感

　　代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，因此食用了減肥代餐粉會較長時間內不會感到飢餓。

　　2、低能量攝入

　　相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動的能量需要只能通過人體儲存的脂肪轉化而來，這樣，人自然就會變瘦。

　　3、提供營養

　　吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補充各種營養素。減肥代餐粉根據人體日常營養需要科學配方，做到減肥同時適當不減營養。

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