一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
小密語錄：這個瑜伽10年的老女人，活生生把花季少女比下去了
一個迷人的菇涼是什麼樣的？小仙女們一定經常暗暗思索，結果不外乎要瘦，很瘦非常瘦！除了瘦呢，該有的曲線也必不可少，說到這裡小密默默低頭看了看自己肚肚上的肉......大量消耗體力的健身和器械運動讓很多妹紙們都叫苦不迭，除了這些有沒有又輕鬆又有效的瘦身方法呢？
答案是有的，那就是瑜伽啦，不僅減肥瘦身，還有益於健康提升氣質，一舉多得的好辦法呢。不信就看看這個姑娘，她每天在家練瑜伽的時候都會記錄下來。
瑜伽是一種效果顯著且時宜大部分人的健身運動，豐富的瑜伽體式分為不同的難度，非常好的幫助初學者適應訓練，再慢慢增加難度。而且動作十分具有美感，對培養一個人的氣場，增強自信很有幫助。
正如圖中的姑娘，瑜伽相比其他劇烈的健身運動顯得更加優雅，你甚至不需要去專門的地方進行訓練。每天一小段空餘的時間，一片適宜的場地就可以進行減肥健身的瑜伽啦。你可以在家裡放著舒緩的音樂，邊聽邊做陶冶情操。
不論做什麼，持之以恆都很重要，慢慢的隨著訓練，你會發現很多一開始覺得高難度的瑜伽體式變得很簡單。那麼恭喜你，你的身體也一定發生了令人驚喜的變化哦。
瑜伽動作通過與呼吸的配合，舒緩放鬆身體，拉伸身體因為久坐，不運動等造成的僵硬，使身體變的伸展和順暢。很多人在長期練瑜伽後都會發現自己身高增加幾釐米哦，雖然聽起來不多，但會顯得妹紙們身材更挺拔，儀態也更優美呢~
有些瑜伽動作做起來需要調動身體中不常發力的部位，使得堆積的脂肪加速燃燒。久而久之，纖細的腿、胳膊、和腰身自然而然就顯現出來啦。很多菇涼都有一個誤區，都覺得一定要非常瘦才好看，然而去看看那些瘦的皮包骨頭健身者卻是一種很病態的樣子，並且也不利於健康。
真正的美感需要身體顯瘦，但要纖瘦的玲瓏有致，勻稱得宜才好。瑜伽體式調動全身一起運動，協調的帶動所有部位一起運動，有的地方瘦，有的地方變緊緻，是可以讓身體看起來更加協調的哦。
有些瑜伽也是適當的藉助其他的工具，比如泡沫滾軸或者瑜伽球等。工具的使用幫我們更好的完成體式，舒展身體，也為瑜伽訓練中增加一些調劑。通常訓練後的身體輕盈，心情愉悅，這些好處也同樣有益於我們一天的心情，讓人變得更加積極自信。
泡沫滾軸也是按摩和舒緩身體僵硬部位好東西哦，菇涼們可千萬不要小看它。瘦小腿大腿，按摩背部和大腿面，它可都是一把好手呢。另外，瑜伽還能帶給我們一樣好東西，堅實的訓練疏通身體，有益於身體健康。排宿便，治療便秘等等，身體中殘留的有害物質變少，自然就會緩解痘痘星人們的煩惱啦。好的身材再加上好的皮膚，積極健康的心態，我們都可以是生活裡耀眼的小公舉哦~
聽說只要是認真堅持練習的人，最後都能閃閃發光哦~有什麼瑜伽、健身、減肥方面的問題都可以給小密留言喲，小密會108體式千萬變化，總有一個能撩到你！