【快速釋放情緒】EFT情緒釋放技術

EFT情緒釋放技術

能量心理學(EP)

目錄

負面情緒對人體健康的影響程度

負面情緒的解決方法：EFT情緒釋放技術

什麼是EFT情緒釋放技術

掌握EFT的益處

EFT技術主要應用範圍舉例

EFT情緒釋放技術特點

如何使用EFT情緒釋放技術

八大情緒要穴敲擊方法

負面情緒對人體健康的影響程度

你是否清楚負面情緒對人體健康的影響程度？

數據（情緒與生理疾病）

美國醫學博士JA Schinder提出「情緒決定健康」這一理念，並進行了大量科學研究。醫學研究證明，76%的疾病都是情緒病。

他給出了下表中列出的不良情緒能導致的幾百種疾病中的一部分。

負面情緒的解決方法

EFT情緒釋放技術

我們很幸福，現在有這樣一種方法，可以解決很多引發病痛的不良情緒(包括脾氣大、壓力大等等)、婚姻不幸等問題和疑難雜症。這種方法特別容易學、容易懂、隨時可用、簡單有效。

眾多能量心理學技術中，最基礎的一個方法叫「彈穴位法」——只需用手指輕輕敲擊我們身體的幾個穴位點（如下圖所示），配合一些心理學的引導語即可達到神奇的釋放情緒的效果。其「學名」叫EFT情緒釋放技術。

什麼是EFT情緒釋放技術？

EFT情緒釋放法」是能量心理學（Energy Psychology)的分支，是基於中醫經絡的新興的現代心理學治療技術；

通過特定手法輕輕敲人體固定的經絡點，同時配合特定引導語句，可清除造成生理系統的情緒障礙，重新恢復心理和生理健康平衡，提升應有的能量，幫助人們祛除身體和心靈的疼痛、創傷。

掌握EFT的益處

1. 掌握EFT，最短可在三分鐘內有效控制個人情緒，釋放積聚的壓力；

2. 處理長期失眠、頭痛、胃痛之背後情緒，提升身心健康；

3. 持續使用可轉化你的個人限制想法，培養積極心態，提升工作效率；

4. 能協助他人有效處理負面情緒，如：憤怒，恐懼，焦慮，悲傷。

EFT技術主要應用範圍舉例

1. 心理創傷

(創傷後壓力心理障礙、童年虐待、性侵事件)；

2. 情緒困擾

(焦慮、緊張壓力、憤怒、自卑、悲傷等負面情緒)；

3. 各種癮症

(網癮、酒癮、毒癮)；

4. 恐懼症

(恐高症、恐水症、幽閉恐懼症)；

5. 心理問題

(抑鬱症、躁鬱症、強迫症)；

6. 生理疾病

(偏頭痛、內分泌失調、性功能障礙、失眠、胸悶、身體疼痛)；

7. 提升自我能量

(提高效率、增強內在力量，提升運動表現)等。

EFT情緒釋放技術特點

❖ 基於中醫的經絡理論。不涉及宗教和信仰，立場完全中立，任何人都可以學習。

❖ 零基礎，一學就能會、一會就能用、一用就有效果；

❖ 效果非常強大，既能處理心理困擾，又能處理身體困擾；

❖ 用此技術諮詢可以不知道諮客隱私，可以給親人和朋友諮詢，因此既可自助也可助人。

八大情緒要穴敲擊方法

方法

用一隻手的兩根手指（隨便哪只手都行）敲擊或按摩。敲擊時要堅定而柔和，動作不要過重，以免損傷身體。但是要連續敲擊，這樣才能刺激體內能量的流動。同時一邊敲擊，一邊說肯定句。

情緒要穴1

膀胱經之「攢竹」－不安全感

膀胱經，這條經絡的情緒包括，優柔寡斷，無能為力，沒有意志力，無法或很難下決定，缺乏安全感，絕望，沒耐性，害怕冒犯他人。首先，閉上眼睛，回想過去引發你這些情緒的情境，想起那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。接著，輕敲或按摩膀胱經的穴道「攢竹」，位於眉毛尖端，靠近眉頭的位置。

情緒要穴2

膽經之「瞳子髎」－挫折感

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膽經，這條經絡的情緒包括，挫折感，痛苦，投射在他人身上，認為不是自己的錯，指責，覺得自己像受害者，拒絕承擔責任，優柔寡斷，羞愧，懊悔，憂鬱，惱怒，很難寬恕並放下，不講理，過度反應，易怒，愛挑信，有攻擊性，粗魯，覺得被虐待。

首先，閉上眼睛，回想過去讓你感受到這些情緒的情境，想起那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。

接著，輕敲或按摩膽經的穴道「瞳子髎」，位於兩眼尾外角約兩指寬的位置。

情緒要穴3

胃經之「承泣」－擔憂、憂慮

任脈和督脈一樣，與內在器官連結。與生殖荷爾蒙及生殖器官，也就是攝護腺和子宮，有著緊密的連結。這是一條強而有力的經絡，對急性的壓力和環境的反應有重大影響。

我們常常為了好面子，而假裝自己沒有受到壓力，我們學會了壓抑自己的情緒和感覺，而且非常擅於此道。擅長到甚至相信自己沒有任何壓力。這會導致情緒爆發，變得不可理喻，大題小作，爆發的反應甚至大到會嚇壞自己。

壓抑情緒發生的比例，比我們想像的要高。長時間壓抑情緒造成的生理反應，可能影響子宮，攝護腺等器官，造成子宮肌瘤，攝護腺肥大等。所以，學會接納自己的情緒，給它一個位置，然後處理它。

首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得難以應付的情境。觀想那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。那時你覺得脆弱，不想表露自己，讓其他人知道。現在就讓自己去感受那些情緒，體驗自己的情緒，不要和它對抗，去感受它的存在，就像你有時候會忍住淚水。

是的，只要是人，就會有情緒，請允許自己接受這點。

接著，輕敲或按摩任脈的穴道「承漿」，位於下嘴唇與下巴中間，上三分之一與下三分之二的交會處。

情緒要穴6

腎經之「俞府」－恐懼

與腎經相關的能量與情緒有，不信任，懷疑，覺得自己被利用，心神不寧，害怕，覺得不安全。

靈魂會招來情緒，讓我們知道，自己還有哪些未處理的創傷，還要面對什麼樣的事情。恐懼，是其中最強烈的情緒。恐懼是通往生命進化的一扇門，勇敢的面對恐懼，往前大步邁進。如果不敢面對恐懼，我們就無法真正的活著，而且某些門永遠不會為我們而開。

懷著這樣的心情，我們要勇敢的面對，被拒絕，對立，被指責，被批判，等等等等的恐懼。我們要接受，每個人都可能這樣子對待我，這是人生的一部分。我們每個人都有權力對別人說不，不讓別人越雷池一步。對死亡的恐懼，是恐懼放下我們所知的一切，恐懼未知，克服死亡的恐懼，是接受人生，只是一趟短暫的旅程。

首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得恐懼的情境。尢其是那些對立，拒絕，死亡，等等。觀想那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。允許自己去感受那些情緒，體驗自己的情緒，不要和它對抗，去感受它的存在。

接著，輕敲或按摩腎經的穴道「俞府」，位於鎖骨下方與肋骨中間的位置。

情緒要穴7

脾經之「大包」－低自尊

脾經，對免疫系統非常重要，與內分泌系統息息相關。

和脾經相連結的情緒有：缺乏自尊，不敢悍衛自己，膽怯，軟弱，缺乏魄力，依賴他人，缺乏安全感，覺得沒有希望，無法控制自己的人生，憂慮，懷疑並恐懼未來，覺得自己不好，不美，不聰明，充滿負面的信念：「我不苗條」，「不堅強」，「不夠勇敢」，「我不值得，不該得到這樣的報償」，「我做不到」。

去觀想，你是否有這些情緒。

靜靜的，閉上眼睛，放鬆全身，將注意力集中在這些讓你感覺到沒有了自尊的情境裡。你沒有起身悍衛自己的時候，以及，你覺得受到威脅的時候，你覺得無法掌握自己力量的時候，你不敢設定界線的時候。

接著，輕敲或按摩脾經的穴道「大包」的位置。

情緒要穴8

小腸經之「後溪」－脆弱

小腸對能量非常敏感，對各種食物和養分會立即反應，所有的食物進到體內，是小腸決定什麼可以消化，什麼不能消化。情緒上也是如此，我們對環境的變化，必須決定什麼事要反應，什麼事不反應。

與小腸有關的情緒有：脆弱，敏感，覺得失落，缺乏安全感，過度敏感，覺得沒人在意我，覺得沒有人關心我，覺得付出得不到回報。

小腸經的穴道「後溪」，握拳，靠近小指那一側的皺摺位置。