現如今，瑜伽的隊伍日益壯大，不少人都加入其中，希望自己有一天也能像瑜伽達人那樣，擁有完美的身材。可是，要像練好瑜伽也不是那麼容易的事。變身瑜伽達人之前，各個動作上都是需要下一定的功夫的。就拿我們最常見的一字馬來說吧。乍一看，好像沒有什麼難度，十分簡單，但其實這個動作對我們身體的柔韌程度的要求是蠻高的。只有先練好了一字馬。在瑜伽的道路上，我們才能越走越遠，自己才能夠在練習瑜伽的過程中變得越來越厲害。
我們看這個瑜伽達人，能夠看到，她的身體看起來是非常的柔軟了。一個一字馬，做的是標標準準。在做這個動作時，第一步我們需要劈叉，再劈完叉之後，左小腿和左大腿自然的併攏在一起，之後將我們的身體微微的向後傾斜，閉上我們的雙眼，放鬆身體，自然呼吸。練習一字馬這個瑜伽體式，對於提高我們身體的柔韌性極為有效。除此之外，在練習這個動作的時候，我們的大腿、小腿和韌帶的肌肉都能夠得到充分的拉伸，這個動作對於我們練瑜伽時容易造成的身體損傷可是有著非常不錯的預防效果的。
大家可以看到，這個瑜伽達人，她的身材是非常的優美了，這就是經常進行瑜伽練習給我們帶來的好處。
這個動作的要求首先是劈叉，在上半身能夠保持直立的情況下，左手抓住右腿，右手抓住左腿，然後將身體微微扭轉，面向前方。這個體式對於減脂瘦身是很有幫助的。多做做這個體式，為了更好的身材，為了自己的健康！
現在許多女性因為要經常上班加班看電腦，看手機，這就給了她們的頸椎很大的壓力，甚至於許多人出現了頸椎病，脖子疼的症狀。這個時候，練習練習瑜伽，對於改善這種症狀，保持脊柱的健康有這很大的好處。
首先我們劈叉，將我們的左小腿輕輕抬起，一直抬到與右小腿呈90°的位置處，然後用我們的左手去抓住我們右腳的腳尖，將我們的整個身體貼在左腿的腿面上。這個動作能夠很好的延展我們的脊柱，並且因為長時間的坐立而對我們脊柱造成的傷害通過這個動作也可以得到有效的改善。
這個瑜伽動作練好了，就能夠使得我們體內的脂肪得到充分的燃燒，從而有效的達到以瑜伽健身的目的。這也是為什麼現在越來越多的女性選擇瑜伽來健身的原因。那麼今天小編就為大家帶來了來給一款新的瑜伽體式，空閒時間裡做一做，不但能燃燒我們的脂肪，而且還能讓我們身體的線條更為流暢。
劈叉反手扭轉式
1. 首先我們劈叉，慢慢的去轉動我們左腿膝蓋，讓我們的左小腿和左大腿重合。
2. 然後腰腹部開始發力，帶動我們的身體，讓我們的身體慢慢向後方傾斜。
3. 同時將我們的雙手纏繞，眼睛望向天花板的方向。
大家快看，瑜伽達人的腹部是多麼瘦，多麼的美，這就是瑜伽為我們的身體帶來的改變。這個瑜伽體式，主要訓練我們的腰部和腿部力量，同時也讓兩處的脂肪得到充分的燃燒，從而打造出身體的完美曲線，讓我們的女性風情在我們都身體上得到更加完美的體現！
除了改善身體之外，許多人選擇瑜伽還有別的目的，那就是幫助我們修煉出更加強大的內心。一個人坐擁千萬財富，擁有如花美貌，享受順風順水的人生，但只要內心不夠堅強，哪怕這些身外之物包裝的多麼華麗，歸根結底還是脆弱的，一個人只有內心的強大才是真正的強大。而內心的修煉，練習瑜伽就可以幫助我們做到。因為練習瑜伽的這個過程本身就是非常痛苦的，更別說想要練的好，乃至成為瑜伽達人了。在這個不斷磨礪的過程中，就會不斷的堅定我們的意志，讓我們變得更加自信，變得更加樂觀，看這個世界時也能多一份從容。
由於許多女性朋友在日常生活中，因為繁重的工作壓力，加之不注重保養，她們的內分泌系統往往會出現嚴重的紊亂。而我們進行瑜伽的練習，就能夠很好的幫助我們避免這種情況的出現。
在做這個瑜伽體式時，首先我們的雙手需要撐住地面，同時也要用雙腳尖撐住地面，然後左腳跨過左肩，把左腳放在我們臉的左側，來維持我們身體的平衡。這個體式是能夠改善我們的內分泌系統，從而讓我們的皮膚光滑，透亮，有彈性。除了內分泌系統，這個體式對於消化系統也是有著許多好處的，使得更好的吸收消化，使我們的身體充分的獲得每天所需要的營養。
和大家在一起，時光總是顯得那麼短暫，今天的瑜伽分享就到這裡嘍。