這10種病專挑周末找上門！有這些習慣的人危險了……
「又到周末，不抓緊機會把酒言歡，睡到日上三竿怎麼行！」一到周末，很多人就開啟放飛自我的模式。小心！10種不良習慣導致「周末病」，可能正在悄悄找上你。
英國《每日郵報》刊登的一項研究顯示，周末住院的中風患者所面臨的死亡風險將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在周末找上門。
這10種常見「周末病」背後的壞習慣，你有嗎？
久坐不動易便秘
雖說久坐不動已是現代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到周末，我們變得更「靜止」了。
英國諾維奇醫學院胃腸病學教授福布斯解釋說，由於久坐的時間更長，胃腸蠕動減緩，加上不少人周末吃飯更不規律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導致便秘。
建議：不要整個周末都宅在家，上午10點左右最好外出慢走半小時，曬曬太陽，舒展舒展筋骨。
節奏打亂當心頭痛
偏頭痛、頭痛經常會在周末發生，特別是在星期六，這主要與周末生活節奏打亂有關。
由於咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但周末不喝的話也可能引發頭痛。
建議：周末應在儘量保持工作日作息規律的基礎上，放鬆身心。
突然放鬆免疫力下降
荷蘭研究人員發現，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放鬆狀態後生病的，這也被有些人稱為「休閒病現象」。
研究者分析認為，當我們工作時，身體會不斷產生腎上腺素等應激激素，幫助我們抵抗各種感染。當積聚體內的壓力被徹底釋放後，會產生類似「宿醉」的效果，免疫力可能突然降低，疾病乘虛而入。
建議：可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶等方式避免。
不吃早飯胃炎找上門
難得休息，不少人選擇在周末賴床，連早餐都省了。
這樣做可就大錯特錯了。「一日之計在於晨」，新的一天的開始，意味著新的營養要被攝入。不吃早餐不但會營養跟不上，長此以往很容易出現胃炎以及胃潰瘍，生活中很多慢性胃炎患者都是因為沒有按時吃飯。
窩沙發招來頸椎病
窩在沙發裡或躺在床上看電視，是很多人周末最愛幹的事情。但英國按摩協會專家提醒，不良姿勢可能導致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。
長時間窩在沙發裡，還容易引發胃部灼熱。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛乾澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。
建議：不要躺著看書或看電視，坐沙發時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向後靠，可以在後面墊一個靠墊。看電視時要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。
忘吃降壓藥易中風
很多患者由於外出遊玩、睡懶覺等原因，常常在周末忘記吃降壓藥。英國格拉斯哥大學的研究顯示，忘記服降壓藥，患心臟病或中風的風險就會提高。
漏服降壓藥後，血壓的急劇波動可能引起血管的擴張和收縮，反覆如此，甚至可能導致血管破裂。
建議：如果總忘記吃藥，不妨定個鬧鐘，或在顯眼處貼一個便籤提醒自己。
暴飲暴食傷腸胃
英國蘭卡斯特大學心理學教授庫珀表示，到了周末，人們容易在潛意識裡獎賞自己：我已經努力工作整整一周了，為什麼不能放開吃？
一項刊登在英國《肥胖》雜誌的研究稱，通過追蹤更年期婦女的飲食日記後發現，周六人們的脂肪攝入量常常超標。
有數據顯示，男性在周六和周日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。
建議：周末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。
過量飲酒傷心臟
周末親友難得相聚，少不了一起把酒言歡。但如果你平時滴酒不沾，周末突然大量飲酒，可能會引發心悸、呼吸困難、胸痛等症狀。
英國皇家布朗普頓醫院心臟病專家喬納森表示，雖然上述症狀通常會在48小時內消失，但如果反覆這樣，則會對心臟造成不可逆的損傷，引發心律失常、房顫等。
波士頓大學研究人員發現，突然大量飲酒的人，發生猝死的機率是經常性喝酒人群的兩倍。
建議：飲酒一定要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，女性要更少。
熬夜賴床擾亂生物鐘
「熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起」是很多年輕人周末生活的真實寫照。
經常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內分泌系統和神經系統，導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而周末長時間「補覺」，也會擾亂生物鐘，嚴重影響夜間睡眠。
建議：周末玩樂一定要適可而止，最好在21點前結束，保證在11點上床睡覺，早上八點左右起床，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的周末。
突擊健身警惕心臟病
不少人平日不鍛鍊，一到周末就扎進健身房，或者突擊長跑、爬山等，被稱為「周末健身勇士」。
荷蘭馬斯垂克大學的研究表明，經常鍛鍊好處多多，但突然運動過量則會增加心臟病的發作風險。
因為運動時，心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高，繼而誘發心臟病。
建議：運動要循序漸進，可以一周運動2～3次，且要根據個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目。