三分外調，七分內調「吃」出好皮膚。很多女性朋友們的皮膚不好，臉色蠟黃、長斑長痘，讓許多女性朋友苦不堪言，除了皮膚保養外，可以通過身體內部調理，養出好皮膚。
外在的皮膚表面護理只需要選擇適合自己的護膚品即可，而身體內部調理不好，就會在皮膚表面呈現各種問題，很顯然，想要養出好皮膚，內調比外再護理更加重要。
紅棗
滋潤肌膚，益顏美容，更有說法「一日食仨棗，百歲不顯老」「要使皮膚好，粥裡放紅棗」，紅棗對美容皮膚大有益處，紅棗中含有大量的維生素B可促進皮下血液循環，使皮膚和毛髮光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。
紅棗中含有的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內慢性沉澱，可以有效地較少色素老年斑的產生，使皮膚更有彈性。
葡萄
葡萄是維他命礦物質，含有豐富的類黃酮，其中的類黃酮是一種強大的抗氧化劑，可以去除抗衰老和體內自由的氣息，葡萄中含有抗癌微量的元素——瑞絲貝爾酮，能夠防止健康的細胞癌變，防止癌細胞擴散；葡萄籽中含有豐富的花青素，抗氧化功能比維生素C高出18倍；可以將葡萄碾碎，塗抹在乾淨的面部，蓋上面膜紙，15分鐘後，用溫水清洗乾淨，堅持使用，可以迅速養出水潤的好皮膚。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素B及微量礦物質，營養成分豐富，且含糖量低，是減肥的好食材；皮膚缺水乾燥，可以將黃瓜切成小薄片，敷在乾淨的面部皮膚上，15分鐘後用溫水清洗乾淨，讓皮膚不再乾燥粗糙。
西紅柿
西紅柿是非常好的美容護膚、除皺的好食品；將西紅柿榨橙汁，均勻塗抹在嘴角皮膚上，等待20分鐘，用清水清洗乾淨，既能滋養皮膚細胞，又能增加口腔皮膚的含水量，對皺紋有超強效果。