今年新出的女性標準體重表，快來對照自己體重是否在正常範圍內
導語：隨著生活水平的提高，物質條件已經滿足不了人民日益增長的文化需求了，而且現在人們對自己的健康狀態越來越重視，為了擺脫亞健康的困擾，都定期參加健身，尤其是女性朋友，肥胖不僅帶來了臃腫的身材，還拉低了自己的顏值，嚴重影響到自己的身心健康，所以為了擁有一個健康的身體也要堅持健身。
身體過胖會影響身體健康，但如果太瘦了，尤其是女性那也不是很好，因為好多女性為了讓自己瘦下來，去吃各種減肥藥，喝減肥咖啡，甚至去節食，這樣會嚴重損害身體機能的修復，造成內分泌失調，免疫力低下，嚴重了會引發其他疾病。
如果覺得自己過胖或者是過瘦，先不要擔心，我們可以通過今年新出的標準體重的計算公式，來判斷自己體重是否在正常範圍之內。
一、152~176CM的女性標準體重對照表
身高（CM）-105=標準體重（Kg）
算出來之後，如果體重是在標準體重的10%以內，那就是在正常範圍之內，繼續保持鍛鍊可以讓我們的身材越來越好，但是如果體重超出正常值以外的話，那我們就得格外小心了，為了自己的健康，那就更應該堅持去鍛鍊。
從圖中我們可以看到體重在100斤以上的，大多數都是身高在1米62以上的女性，沒有小於100斤的，所以大家不要盲目的去減肥，不是「瘦就是美的」，比如說兩個人都是1米62，一個人體重是102斤，另一個人體重是95斤，但是這個體重102斤的，外表看起來比95斤的還要瘦，這是因為她的肉比較結實，身材勻稱，所以現在我們可以通過健身來使我們的身材達到最佳狀態。
有很多人都是通過節食、吃減肥藥、喝減肥咖啡等來瘦身，但這些方式是不可取的，它不僅會快速的反彈，而且還影響我們的身體健康，所以減肥最重要的方法就是健身。
二、公認的減脂運動
1、跳繩
跳繩是最方便快捷的運動方式，只要自己有時間不論在什麼地方都可以跳繩，限制因素較小，而且跳繩的減脂率很高，每天堅持跳繩半個小時，大約能燃燒550卡路裡，所以上班族和學生都可以採取跳繩的方式來減脂。
2、遊泳
很多肥胖人士都選擇遊泳這個方式來減脂，因為它不會像跑步那樣來損害我們的膝蓋，拉傷韌帶，反而可以使我們全身的肌肉參與進來，減去了多餘的脂肪，而且還增加肺活量，遊泳一個小時差不多能燃燒1200卡路裡，長期遊泳可以塑造更完美的身材。
3、普拉提運動
普拉提運動深受明星和健身博主的喜愛，尤其是上班族，因為不用特地抽出時間來去健身房運動，在家裡採用一個仰臥起坐輔助器，就可以進行全身運動，下面給大家介紹三款普拉提健身動作：
動作1：仰臥起坐
雙手放在耳後，兩腳勾住仰臥起坐輔助器，收緊腹部，雙腿緊貼瑜伽墊，用力抬起上半身，每天做5組，每組30個。
動作2：仰臥抬腿
首先頭部緊貼地面，保持不動，雙腿伸直，用力抬起下半身，堅持一段時間，明顯會看出腹部贅肉減少，每天做5組，每組20次。
動作3：跪姿伏地挺身
雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，保持不動，雙手抓住仰臥起坐輔助器，後背挺直，胳膊發力抬起上半身，循環往復，每天做5組，每組20次。
結語：健身是一項長期堅持的事情，但是我們也不要盲目減肥，要選擇適合自己的鍛鍊方式，才能真正的起到減脂的作用，在健身事業裡，不要只喊口號，沒有行動，只有真實的付出了，我們才會得到完美的身材。