感謝文森老師（文）、感謝七家山老師（七）、感謝苦咖老師（苦咖）、感謝吳思弘老師（吳）、感謝錢銘輝老師（錢）、大衛老師（大衛）以及各位容忍菜鳥一仔的小夥伴。（後文附錄各位老師的大致介紹，命名為「××老師的備忘錄」）
(●』◡』●)打球開心最重要啦！
另，一仔常年帶著碘伏消毒溼巾（酒精溼巾碰傷口好痛，拋棄）&創可貼 如有需要可以聯繫一仔
1.我們有了對拉高遠球的小隊哦~嘻嘻(●』◡』●)
每周六晚7~9點浦遊。兩片場地: 配備專業三腳架攝影，方便新手糾正動作
一片為練球學習場(正手高遠球動作)，一小時練習，一小時雙打娛樂，6人已報；
一片為新手雙打兩小時場，可報6人。
文：年後每周一次 連貫一點，肌肉記憶自己練習的時候一點經驗 打球多打打就會了
苦咖：@文森據說要坐在家裡揮空拍練動作才能形成肌肉記憶？
文：嗯，是的。條件好的有架子。
2.關於羽毛球、球拍、線等
文：（推薦尤尼克斯）「05好，也貴」拍子固定可以打兩年 線一般兩個月。球衣還好成本不高
3. 想問問打球沒有力氣應該怎麼練呀？
錢：練專項體能腿部支撐 核心 背肌 大小臂 手指手腕
文：有辦法的 （文森老師隨後丟出一張淘寶圖）
4.羽毛球專用運動鞋（鞋很重要）
一仔血淋淋的教訓，第一次打穿了一雙硬硬的鞋子，後果是指甲淤青，目前已經脫落一隻
第二次穿了運動鞋，急剎急停，2個血泡，且破了，很疼 ┮﹏┭
羽毛球鞋的用處：保護好腳
文：「一年一雙鞋」
5.關於熱身
苦咖：上場前充分熱身，場上寧失分勿盲動，如感不適立即退場休息，避免受傷，確保安全。
6.關於步伐
苦咖：上次有說，步伐好不好看左腳，左腳就象剎車，看美女教練的步伐確定是這樣子。所以高手的左腳鞋子前側邊磨損特別厲害。
文：步伐練一下，一旦過頂，你的應對很單一。三到五個球就知道了。主要是後撤步 然後小球，切球也可以練練。
7.關於定場地
我們大多數定在浦東遊泳館，在「我要運動」上預約，場地在通常周六要搶場地，再次向吳老師、苦咖老師二位老師致敬，深夜搶場地實屬不易。
也可以在「趣運動」上定
8.關於拉伸
七：一定要拉伸
9.關於循序漸進，不著急的，「不得貪勝（圍棋十訣之一）」
文：覺得想打好就固定動作先 先固化後變化
七：你就打後面2個小時哈，一下子太猛了不好，循序漸進。
10.關於動作舒展
七：你可以打球的時候有意識的注意動作，練動作，接不到球，輸球也沒關係。一點。動作要舒展，要打開不能縮著。有空可以練練揮拍動作，糾正下，你可以看下你的動作，手都是縮著的，擊球點低，有些還跑身後去了，沒有用上轉身,腰腹的力量，導致擊球後持拍腳還在後面，重心還在後面。你看看明天手痛不痛，你這樣動作不對，每拍發力，很可能傷的。要是肩部力量不夠
大大大大大大大大大大大大神，不說啥了 膜拜
初次見文森老師一身白衣，把《白衣少年》循環聽了很多遍，結果第二次見就換了一身超級馬叉蟲的粉紅色球衣（文：櫻花是去年新款 一仔：稍微考慮下莫蘭迪配色也不會這麼騷氣 ）。不忍直視，白瞎了我的24.7M流量下載《白衣少年》
愛咖啡拉花 愛生活的 愛梵谷的可愛的大神
打撞球超級棒 喜歡玩密室
玩過攀巖 感覺運動全能
附文森老師超級帥氣的照片，不是騷氣櫻花粉的那種
湖北荊門人 善良且專業的老師球打的超級棒
一仔：雙打我要做什麼？
七：保護好頭 別往後看
善良熱心的苦咖老師 人品貴重 斯人若彩虹，遇見方知有
愛攝影
苦咖：凡熱心指導球友技術，哪怕點滴經驗能讓我們進步，我們都應尊稱他(她)們為″教練"。包括銘輝兄弟和今天指點我們的文老師以及談打球經驗的索姐莊子。
謙謙君子 溫潤如玉 我們的群主大大
不能吃辣，吃辣底線是老乾媽 喜歡吃夜宵有酒有肉有故事的人 頻繁遊走於相親市場的男孩紙
喜歡海底撈的番茄鍋 喜歡吃醋，是真的醋那種
撞球打得很好 桌球8歲起的童子功
熊國寶訓練基地訓練過的大神
頂著新手的名頭在群裡
讓一仔一度懷疑這個世界怎麼了， 新手都這個水平了？
技術超級棒 但是據說不會用球拍撿球
桌球打的也超級棒
另，大衛老師有個超級可愛的女朋友
教丟球，站在後場線上丟球過網
除此之外，感謝一起打球的熊貓大大、嘉慧、花、月亮
除此之外，感謝幫一仔過生日的月宿、Carina、醒醒
除此之外，感謝學姐Melody帶著小臧打了一晚上的桌球
未完待續……
如何加入我們呢，歡迎添加微信：wusihong19920124愛國敬業誠信友善
美麗善良知性大方
上得廳堂下得廚房
胸懷天下普濟四方
品得美味食得糟糠
有偉大的理想
有青年的擔當