小密語錄：瑜伽不僅是一種鍛鍊身體的運動，還可以當作興趣培養
38歲的生活應該是什麼樣的？很多人還沒有到38歲，所以不知道，但是更多人過了38歲，也完全不知道，我覺得38歲是一個非常好的年紀，這個時候兒女成群，事業巔峰，並且還年輕，真的是女人最好的樣子，但是並不是所有人都能夠在38歲的年紀霍城女人最好的樣子。今天小密要介紹的12個體式，幫助你在38歲的時候活成女人最好的樣子，在身材上，鍛鍊最健康最美好的身材，在心理上幫助你強大內心，在生活上，也讓你更加樂觀積極，所以準備好了嗎，跟著小密，堅持不懈地練習吧。
Look1：學會這四式，掌握瑜伽精髓
下面這四式在力度、身體柔韌度、平衡度等方面都體現了瑜伽的內涵。
右腿在前膝蓋彎曲，腳掌著地，而左腿在後側用膝蓋地點，向上抬起小腿。然後右臂繞過身體前方，握住左腳腳尖，而左手繞過身體後方，放到右腿的大腿處。
手肘倒立式的衍生式。首先雙手手掌撐地。然後雙臂用力，雙腿用力向上舉起，同時雙腿伸直、併攏，拉伸腿部肌肉，保持身體的平衡。
半三角扭曲式的變式。首先雙腿向兩側略微分開，保持站立。雙臂向兩側展開，與肩同高，並處於一條直線上。然後上身向前方彎曲，並向右側扭轉，使右手在下方接觸地面。然後右腿膝蓋彎曲，向上抬起，大腿靠到左腿上。
八曲式的衍生式。首先雙手撐地，手肘彎曲，將上身撐離地面。然後雙腿用力向上抬起，與地面平行，左腿向後方伸直，而右腿向前靠到右臂上，保持身體平衡。
Look2：與眾不同，解鎖瑜伽新體式
瑜伽發展到現在，有越來越多得體式。在瑜伽典型的108式基礎上，發明了各種各樣的衍伸式，例如一下幾式。
雙腿交叉，伸直，腳掌著地。然後上身向下俯身並將身體向上扭轉，用左臂在從下方，右臂從上方環抱住左腿的大腿處。
首先左腿保持站立，上身從左側向下俯身，同時右腿向上抬起，膝蓋彎曲。右手從下方向上握住右腳腳尖，而左臂在下方撐到地面，維持重心的平衡。
同樣的用左腿保持站立，上身向前彎曲，使之與地面平行。同時抬起右腿，膝蓋彎曲，將腳掌放到左腿的大腿上。然後雙臂舉過頭頂，在上方雙手合十，打開肩胛骨。
首先坐到地面上，將左腿向前伸直，而右腿向上抬起。同時右臂前伸，抵住右腿，而左臂上舉，左手在上方握住右腳腳掌，視線注視前方。
Look3：多人體式，更加有趣
多人的瑜伽體式還可以當做是朋友、家人之間的一種活動遊戲，相互配合完成各種具有難度的體式，相信你和你的搭檔都將收穫很多喜悅。
雙人瑜伽體式。下面一人最好是男生，用雙臂作支撐，將身體撐離地面，同時雙腿膝蓋向兩側彎曲，向上抬起，腳掌交叉。而上面一人從下往上將臀部和上身貼到下面一人的肩部和背上，雙腿同樣的向上盤起，同時用雙臂向下環抱住下面一人的腹部。
這個同樣是雙人體式。一人在前用右腿保持站立，向上抬起左腿，並用左手在左側握住左腳腳踝，而右臂向上舉起。後面一人用相反的腿的手完成相同的體式。兩人抬起的那條腿相互交叉，相互維持身體平衡。
下面一人完成一個右側弓步，上身保持直立，向上舉起左臂。而另一人先坐到下面一人的右腿上，雙臂再後側盤住下面一人的腰部，同時右手在下方抓住右腿，使上身保持直立，同樣的向上舉起左臂。
右手和右腿在下方撐住地面，右臂是向下保持直立，而右腿是斜向伸直。向上抬起左腿，並用左手在上方握住左腳。
現在越來越多的人喜歡上瑜伽，將它當做一種興趣也成為一種流行的趨勢。