維生素E又叫生育酚，存在於各種食物中，含量較高的食物有麥胚、棉籽以及大豆和其製備的各種食用植物油，肉類、雞蛋和葉菜類也含有維生素E。維生素E不僅僅對我們的身體健康有益處，而且還有一定的美容效果，很多女性對此都深信不疑。女人如果每天睡前吃一片維生素E，對身體也會有很多的好處。
女人常吃維生素E，可能會給身體帶來什麼好處？
女人睡前吃維生素E可以延緩衰老，主要是因為維生素E有很強的抗氧化作用，如果女人經常吃維生素E就可以起到淡化皺紋、色斑和美容的作用，同時它也是一種延緩衰老的好方法。很多女人到了一定年齡後，臉上多少都會有一些變老的現象，如果能夠養成每晚睡前吃維生素E的習慣或許就可以讓皮膚變得好很多。但是若想通過吃維生素E來達到延緩衰老的作用，還是要堅持吃的，因為偶爾吃一下是不會有什麼效果的。
不過需要注意的是，維生素E不能空腹吃，否則就會對腸胃造成刺激，因此我們應該在飯後一個小時左右吃維生素E，這樣不但不會對腸胃造成刺激，而且還能起到延緩衰老的作用。
刺激雌激素的分泌，女人每晚睡前吃維生素E可以促進身體雌性激素的分泌，它可以讓女性身體的雌性激素增加濃度，從而達到提高生育能力的效果。同時，女人經常吃維生素E還可以增加身體的抵抗力，讓自身的免疫力得以提高。
預防心血管疾病，研究證明，維生素E可以保護心肌細胞不受表面自由基的氧化作用的影響。同時，常吃維生素E還可以促進人體心臟功能，對預防心血管疾病有一定的作用。
預防三高，由於生活水平的提高，小吃街上越來越多的美食，這也是導致現在三高問題越來越嚴重的因素。女人堅持每晚睡前吃維生素E可以幫助降低身體的膽固醇，就算沒有三高問題也可以起到一定的預防作用。主要是因為維生素E可以幫助人體改善血液循環，從而能夠促進身體新陳代謝。
女人常吃維生素E有這麼多好處，那麼什麼食物含有維生素E呢？
西蘭花，西蘭花是日常比較常見的一種減肥食品，大多數人都知道西蘭花對減肥的作用很大。但實際上，吃西蘭花也有美容的功效。因為西蘭花除了含有大量的維生素E，還含有其他維生素A等營養成分，所以吃西蘭花還可以起到美容、護膚的功效。
魚和雞蛋，魚類中含有的不飽和脂肪酸，富含大量的維生素E，雞蛋雖然是日常很常見的食物，但其中同樣也含有豐富的維生素E。
植物油，植物油裡面含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，它能夠幫助人體促進體內不好的膽固醇代謝，同時還可以增加好膽固醇的吸收，達到促進心血管健康的作用。在日常生活中，做飯的時候應該避免使用動物油，改成使用植物油。
芒果，很多女性朋友也非常喜歡吃芒果，雖然有些女性會對芒果過敏，但不可否認芒果可以起到美容和抗衰老的作用，這主要是因為芒果中含有大量的維生素E。
總之，維生素E有很好的美容效果，女人每晚睡前吃一片維生素E除了可以起到延緩衰老、預防心血管疾病等作用，還起到保溼、祛斑以及美白的作用。當然，男性也可以通過多吃維生素E來提高生育能力。每晚睡前堅持吃維生素E的女人，或許可以讓自己比同齡人更年輕。