左腿受傷了,拐杖拄在左邊還是右邊?

2020-12-22 澎湃新聞

原創 陳疾忤醫生 陳疾忤醫生 收錄於話題#拄拐1個

左腿受傷，

拐杖拄在左邊還是右邊？

單拐的6個必備知識點

左

右

不

分

引言

常見的拐杖使用錯誤

小林

陳醫生，我膝關節受傷了，好痛啊！

左邊還是右邊？

陳醫生

小林

左邊。

左邊受傷你怎麼把拐杖拄在左手啊？

陳醫生

小林

左邊受傷不拄左手，難道拄在右手嗎？

正確答案：左邊受傷，單拐拄在右邊（好腿這邊）。

看到這裡，你是否有很多問號？？？

難道我以前拄拐方式都是錯的？

拄拐過的朋友都知道，拄雙拐拿東西、上下樓、洗澡等日常生活都會受到嚴重影響。

在接近完全康復或受傷情況輕微，傷腿已經能部分承重時，使用一根拐杖會更方便。

生活中，我們往往會有一個誤區：哪側傷，拄哪側。

這種錯誤的使用方式，非但不能得到可靠的保護，還可能造成嚴重的二次傷害。

WWE女子冠軍莎夏·班克斯的錯誤單拐姿勢，

看似正確，其實拐杖沒有起到支撐作用。

單拐拄哪邊，拄多高，怎麼拄？

上樓先出哪條腿？下樓又該先出哪條腿？

聽陳醫生為你娓娓道來！

PART.01

拄哪邊？

ONE

答案：拄在健側腿。換句話說，左腿受傷拄右側，右腿受傷拄左側。拐杖放到健側，使整個身體重心移向健側，能減輕患側負重。單拐讓患側腿循序漸進地受力，既鍛鍊行走功能，但又不至於過度勞累，更有利於恢復。

拐杖拄在健側腿

有人說——「你們見過斷腿的凳子，在好腿那裡綁一根棍子的嗎？」

答：這位朋友使用了打比方的手法。對於截肢患者，患肢已完全不能提供支撐，需要拐杖來代替一側肢體行使功能，只能放在患側。

需要明確一點，單拐適用於傷腿已經能部分承重的患者。換句話說，傷腿已經能踩地，但又不能完全踩地。具體拄雙拐還是單拐，請聽取醫生建議。對於傷勢嚴重、完全不能負重的患者，更建議使用雙拐和輪椅。

被截肢者足球運動員，

患肢已經完全不能提供支撐。

又有人說——「不好意思，我左腿和右手同時受傷了！」

答：這位朋友的病情非常刁鑽，建議坐輪椅或坐著、躺著休息。

PART.02

拄多高？

TWO

答案：站直時，腋窩和拐杖間可以伸入三隻手指。調整把手，在手臂伸直時，手柄與手腕同水平。

拐杖高度示意圖

不要完全用腋窩承重！不要完全用腋窩承重！！不要完全用腋窩承重！！！

體重應該由伸直的手臂來支撐，腋窩承受太多的重量會導致疼痛和潛在的嚴重神經損傷。

PART.03

拄多靠外？

THREE

答案：離腳掌外側約10cm。

拐杖與軀幹呈三角形

金字塔，艾菲爾鐵塔屹立至今的緣由和其三角形建築結構密不可分。同樣的，拐杖調整後，將其放在好腿側，並放置在離腳掌外側10cm左右位置，能形成三角形結構，獲得最佳的穩定性。拐杖完全與身體處於同一直線，穩定性不佳，更容易跌倒。

PART.04

平地走，先邁哪條腿？

FOUR

答案：拐杖和傷腿同時出。

步伐不宜太大，拐杖和傷腿同時出。站穩後，健康的腿再跟上。依次繼續。

話不多說，親自示範給大家看~

單拐使用教學

PART.05

上樓梯，先邁哪條腿？

FIVE

答案：「好人上天堂」——先出好腿。

首先確定是否有樓梯扶手。如果沒有扶手，建議使用雙拐、乘電梯，或者尋求他人的幫助。如果有扶手，受傷側的手抓住扶手，先邁好腿，然後傷腿和拐杖跟上，放在同一臺階。一次一個臺階！

上樓順序示意圖

PART.06

下樓梯，先邁哪條腿？

SIX

答案：「壞人下地獄」——先出壞腿。

上山容易下山難，下樓難度和危險性遠大於上樓。如果有可能，請在醫生或康復師指導下先練習，在他人幫助下下樓梯。

下樓時，應牢牢抓住扶手，先伸出傷腿處於較低的臺階，緊接著跟上拐杖，然後好腿跟上。同樣的，一次一個臺階！

下樓梯需謹慎！

PART.07

陳醫生的寄語

SEVEN

拄拐三要素

患側受傷拄健側，

腋窩拐杖三指寬，

拐杖靠外三角穩。

平地樓梯三要素

平地——傷腿拐杖同出。

上樓——好人先上天堂。

下樓——壞人先下地獄。

陳醫生的簡介

END

Conclusion

陳疾忤教授，復旦大學附屬華山醫院運動醫學科主任醫師、博士研究生導師。國際關節鏡、膝關節外科、骨科運動醫學學會（ISAKOS）肩關節委員會、髖關節委員會委員，上海市醫學會運動醫學專科分會副主任委員，中華醫學會運動醫療分會髖關節運動創傷學組副組長，中國研究型醫院學會運動醫學委員會副主任委員，中國醫學救援協會運動傷害分會常務理事，中國醫促會骨科分會肩肘學組委員，中華醫學會運動醫療分會上肢學組青年委員會副主任委員。

臨床上以關節鏡微創外科為重點，具有豐富的運動損傷治療經驗，關注肩、肘、髖、膝、踝等運動損傷的關節鏡下常規和複雜性重建手術。

作者：陳疾忤

原標題：《左腿受傷了，拐杖拄在左邊還是右邊？|單拐的6個必備知識點》

閱讀原文

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