酷我暢聽《接招吧！韓雪》解決焦慮只需走出一步

2020-11-28 E科技前沿


現代社會人們無論是工作還是學習，壓力都很大，一旦自己沒有調整好節奏就容易產生焦慮情緒。如何克服焦慮情緒？怎麼才能有效地解決各種繁雜的事情？哪些建議或者方法可以改善心態、排解壓力呢？本期酷我暢聽《接招吧！韓雪》，一起來聽韓雪為大家支招如何遠離焦慮，擁抱更好的生活。



韓雪指出，我們在生活中面對的焦慮都有一些共同的特徵。第一就是針對還未發生的事情的負面想像。比如網友【韓老師家的小西瓜】是名初三學生，擔心考不上好的學校，怕父母對自己失望，很壓抑也很迷茫；第二個特徵焦慮來得那麼無緣無故，覺得某件事有問題，但卻不知問題在哪；最後一個特徵是手忙腳亂，完全沒有掌控感，就像網友【小曦啊】提到的「感覺自己有漏洞卻沒有時間彌補，總是擔心自己成績下滑，或者被人趕超，造成極大的心理壓力，形成了情緒的惡循環。」


當我們明白了焦慮的特徵後，接下來就需要一步一步來拆解它。韓雪提到我們需要邁出的第一步就是進行向內審視，簡單來說就是做排查工作，找到令自己擔憂的原因所在。其實產生焦慮情緒很有可能只是我們不願意去面對這個問題，自我保護會讓人本能的迴避，但是又無法完全忘記這個問題，焦慮就隨之產生了。所以韓雪建議我們要假設問題都有解，然後積極地去尋找你的壓力來源，並且細分出來，挑出裡面切實、並且可以迅速改變的方向，全力以赴地進行努力。如果有了改變而且自己也會很受激勵，其他的問題也可以一步步的進行解決了。


除了內向審視之外，韓雪還為大家提出外向視角，不要過度的放大他人的競爭優勢給自己造成無形的壓力。迫使自己在不存在的壓力下盲目進行追趕，那樣只會讓你自己越來越找不到步調。一旦自亂陣腳，焦慮便隨之而來。及時關注當下的狀況，及時作出現在和未來的切割，最大限度地做好當下要做的事情，就能避免將來陷入最差的境地。


節目的最後，韓雪呼籲大家如果你正在經歷焦慮情緒，立即從身邊找一件你能做好的小事，把它做完、做好，給自己一個小獎勵，連續嘗試幾天就會覺得原來生活沒有那麼不可控，焦慮情緒就會離你更遠一些了。不少小夥伴也在評論區留言自己的情況，試過雪雪子推薦的方法之後決定「先做小事，增加信心」「努力變得更好」。



韓雪支招遠離焦慮的方法你get到了嗎？酷我暢聽《接招吧！韓雪》將會一如既往的聆聽大家的難題，為大家提供雪雪子獨到的見解和實用的解決方法。如果你在生活中遇到了什麼問題或者感悟，可以登錄酷我音樂及旗下音頻平臺酷我暢聽，在《接招吧！韓雪》節目下方留言，雪雪子準備時刻接招哦！

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