痛經吃什麼食物好 緩解經期不適的食物有哪些?

原標題：痛經吃什麼食物好 緩解經期不適的食物有哪些

　　很多女性都有痛經的困擾，每到生理期時就痛苦不堪，嚴重的甚至會影響正常的生活，這種問題應該如何解決呢？推薦7款美食，可以幫助女性活血止痛經，很好地改善症狀。

　　女性處於生理期階段，常有下腹脹痛，量多量少等身體不適。想要有所改善，除了生活習慣的調整外，還可以根據體質與狀況，進行飲食的調養，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養顏美容，促進健康，緩解經期不適的功效。

　　在中醫的觀點裡，女生生理期，就像是「月亮的陰晴圓缺」一樣，適時的滋補養身一番，身體從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！

　　女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！

　　在月經周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更乾淨。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　痛經吃什麼食物好1、益母草蛋

　　餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

　　簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

　　作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四~八小時。

　　痛經吃什麼食物好2

　　、桃仁豬肝粥

　　餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。

　　簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

　　作法：

　　a、桃仁及米洗淨熬煮成粥

　　b、豬肝清洗乾淨後切片川燙

　　c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。