再親密的戀愛關係，都會有出現矛盾的一天，不是因為他沒有達到你的期望值，就是你沒有體恤他的需求感！
很多時候，並不是你們不愛了，而是隨著時間的推移，從前的新鮮、浪漫、激情褪去，這才暴露了你們之間的諸多問題，讓你們開始吵架、鬧矛盾、說狠話去傷害彼此，最終走向分道揚鑣！
小苗和劉同是在一次共同好友的生日聚會上認識的，朋友看他們二人郎才女貌，非常般配，就非常熱情地撮合他們兩個在一起。
當時小苗和劉同都是單身，又都對彼此的第一印象不錯，就在眾人的起鬨之下互相添加了微信，心照不宣地希望能有更進一步的發展。
在那之後，小苗和劉同一直保持著聯繫，劉同每天都會找小苗聊天，周末還經常約她出去吃飯，隨著對彼此的了解越來越多，感情升溫速度也很快。於是兩個人就順理成章的成了戀人，半年以後，還甜蜜地生活在了一起。
剛開啟同居生活的時候，小苗和劉同可以說是親密無間，形影不離，只要一有空就"膩歪"在一起，彼此之間有言不盡的濃情愛意，做不完的幸福美夢。
那個時候的劉同，對小苗的關懷無微不至，呵護有加；而小苗也全身心地投入到她和劉同的感情之中，和閨蜜們聚會、逛街的次數變得少之又少，取而代之的是幫助劉同清洗衣物、打掃衛生，或者在網上淘一些物美價廉的小商品，裝點他們"愛的小屋"。
小苗以為，只要她對劉同的愛多一些，她的愛情就會久一些，可是，這種想法只是她的一廂情願。不知從什麼時候開始，她和劉同之間的一切都悄悄發生了改變……
小苗是個有些粘人的女生，白天上班的時候，會給劉同發很多的信息，晚上要是他有朋友聚會，小苗也會撒著嬌要跟著去。
剛開始的時候，劉同很喜歡小苗這種"小鳥依人"的舉動，有時候還會開玩笑說她是"磨人的小妖精"，可是後來當小苗再纏著他的時候，他就變得有些不耐煩，甚至在言語上表現出來；
以前兩個人在一起總是有說不完的話題，可現在就算面對面坐著，也說不過三句話；以前無論有多忙，劉同總是會在第一時間回復小苗的信息，現在回復得不止不及時，有時候甚至直接無視掉。
因為這些變化，小苗和劉同吵了不是一次兩次，每一次都鬧到他賠禮道歉為止。有時候吵得實在不可開交，小苗還會用分手來刺激劉同，希望他能重視自己，珍惜自己。
在這一次又一次的爭吵中，小苗的脾氣變得越來越大，她和劉同的關係也愈來愈遠。後來劉同的工作日漸繁忙，加班的次數越來越多，兩個人的感情更是急轉直下。
小苗感覺劉同對自己的愛越來越少，久而久之，便有了不好的想法：他是不是愛上了別人？
這次分手是因為有天晚上都到了11點多，劉同還拿著手機聊個不停，偶爾還會傻笑一下，這讓小苗心裡很不舒服："怎麼？對我這麼冷淡，和別人卻聊得火熱？"
於是趁著劉同上廁所的時候，小苗偷偷打開了劉同的手機，發現一位頭像漂亮的女生問他們當地有什麼好玩的、好吃的……
小苗的火"噌"一下就上來了："好你個"渣男"，居然真得劈腿了！"
後來，雖然劉同一直在解釋說這個女生是他大學同學，要和老公一起來旅遊，可小苗已經被"情緒化"衝昏了頭腦，哪還能聽進去劉同的話？
最後兩個人實在是僵持不下，劉同大吼了一聲"無理取鬧"，然後摔門而去。
第二天劉同給小苗發信息說：想了一夜，感覺一直都是我在遷就包容你，我真得累了，我們分手吧！
小苗當然不同意，雖然兩個人吵過、鬧過，可小苗還愛著劉同，從來沒想過真得要和他分手。
於是小苗開始各種糾纏，各種道歉，可是不管她怎麼說軟話，怎麼求劉同，他都堅決不回頭了，最後還把小苗的聯繫方式拉黑刪除。小苗也曾經當面去找過劉同，結果劉同對小苗說他累了，要小苗照顧好自己，他希望沒有他，小苗也可以過得很好。
可是沒有了劉同，小苗怎麼可能過得好？在劉同離開後，小苗才意識到自己有多愛他。
小苗開始整夜整夜的失眠、吃不下飯，更是無心工作，還被領導勸退了。小苗的這種痛苦，只有真正經歷過的人才能懂得——清醒的時候喝酒，喝醉了就哭，哭到睡著，醒了接著喝……
當她找到小海豚的時候，劉同已經和她分手了快兩個月，面對著劉同的決絕離去，小苗感到從未有過的無助和迷茫，不知該如何切入，好怕她的行為會讓男友更反感，也怕他冷冰冰的什麼回應都沒有……
愛得太滿，不恰當預期增長
巫啟賢有首歌叫做《只愛一點點》，大概的意思是說不要太過用力地去愛一個人，要給彼此都留一點空間。
愛得太滿會讓你常常因為付出和收穫不成正比而情緒失衡，而他也因為承受不了那麼多的愛感到苦不堪言，誰都沒了舒適感。愛情不僅需要親密無間，也需要"新鮮感"和"神秘感"。和他保持一定的距離，讓有對你好奇和猜想的空間，這樣才能對他達成長久的吸引！
小苗是一位特別喜歡粘人的女生，不可否認的是，她在"粘"住男友的過程中確實為他付出了很多，但也正是因為這種"泛濫"的愛，讓她衍生出許多不恰當的預期，希望男友能用同樣的愛來回報自己。
當男友的反饋沒有達到自己的預期時，小苗便感覺自己受到了冷落，於是通過各種方式讓男友妥協和改變。
雖然最初的時候，男友會滿足小苗的無理要求，可這一切都是以壓抑他自己的情緒價值為代價換來的，時間久了，會讓男友疲憊不堪。
缺乏有效溝通，情緒管理失控
發生矛盾不可怕，可怕的是發生矛盾以後，既沒有進行"有效溝通"去化解矛盾，又沒有做好"情緒管理"激化了矛盾。這也是導致小苗的男友"情感體驗"持續變差的原因。
學會有效溝通，是女生應該掌握的重要技能，它既是一種愛情保鮮措施，又是一種化解情感矛盾點的直接解決辦法。在溝通的時候，情商高的人會適宜地"表達情緒"，而不是"情緒化表達"。
小苗在戀愛中"蠻不講理"的命令、變得越來越大的脾氣，以及男友收到異性信息，沒有弄清真相就和男友大吵大鬧的表現，都是情緒管理差的典型表現。
如果你不能很好地控制自己的情緒，一方面會讓男人覺得你很幼稚，和你在一起沒有舒適感；另一方面，"情緒化"不能解決問題，反而會把矛盾激化，有可能造成無法挽回的後果。
安全感匱乏，主觀感受誇大
在案例中，小苗把所有的精力都投入到了感情之中，忽略了自我提升，這讓她的吸引力一點一點流失，和男友的價值關係也變得不對等。這個時候，小苗的安全感就沒了。
"安全感"是一種"渴望自己的感情穩定、可控"的正常心理需求。可是，有些女生因為不懂得正確獲取安全感，做出了一系列破壞親密關係的行為。她們或患得患失，或疑神疑鬼，整天惶恐不安，最終引發出強烈的控制欲，失去對男友的信任。
失去安全感的小苗變得敏感而焦慮，總是像拿著放大鏡似的過度解讀男友的言行舉止，男友的一個動作、一個眼神，都能讓她臆想出很多破壞雙方親密關係的"橋段"。說白了，就是"太戲精"！
情緒是具有傳導性的，小苗身上這些懷疑、焦慮的負面情緒嚴重影響著雙方的親密關係，最終，男友在這樣的幹擾中，產生了極大的厭煩情緒和抗拒心理，進而選擇從這段感情中逃離！
一、停止糾纏，建立安全關係
很多女生在找到@小海豚說情感的時候已經和男友鬧得不可開交了，之所以會鬧，是因為捨不得"深愛的他"和那些"朝夕相處的回憶"。我知道你對他還一往情深，可是作鬧並不能讓對方回心轉意，只會加深他的逆反心理，把他越推越遠。
所以，在拯愛計劃開始實施的第一步，要先從自怨自艾的負面情緒中走了出來，坦然接受了已經分手的事實，同時，立即停止所有的糾纏行為，不要再去主動聯繫男友，給彼此一個冷靜的時間，利用這段時間好好調整心態。只有全面復盤情感矛盾點，才能更有針對性地去操作。
當回歸了積極向上的生活和工作以後，再以"朋友身份"與男友恢復聯繫，這樣不僅能很好的隱藏需求感，打破對方的"固化認知"，還能保持正常的溝通和展示通道，為後期的復聯升溫做好鋪墊。
二、重塑吸引，找回自我價值
分手後，即使他因為你的糾纏、乞求等原因被迫接受了你的複合請求，可戀愛中的矛盾點依然存在，下一次，當你們再次觸碰到情傷時，依然會再次陷入分手風波。這種分分合合的"惡性循環"嚴重消耗著彼此的正面情緒，讓你的自我價值和吸引力不斷降低，讓他愈發輕視你，最終和你"真性分手"。
當對方決定和你分手的時候，就說明你對於他的吸引力已經降到了冰點。所以，在第二階段的操作重點，就是重塑女性吸引力，學會正確獲取安全感，蛻變成一個值得男人去愛的女生！
三、控制需求，持續升溫互動
男性對於分手的"排斥期"需要根據具體情況來把控，但是一般來講，會在10~20天左右。
當"排斥期"過去，男友已經慢慢淡忘了之前不好的回憶，同時你也變得足夠有魅力，那麼接下來需要做的，就是恢復與男友的互動，並把自己的提升和改變有效展示出來，釋放自己的吸引力，讓男友重新關注你，再次愛上你！
打動一個女人可以用浪漫、禮物、表白等套路，但這些並不適用於男人。男人都是要面子的，你想讓他同意複合，簡直就是在打他臉，只有通過升溫互動，一點一點"反向合理化"他的分手決定，讓他產生自我懷疑，覺得離開你是錯誤的，他才會同意複合，甚至是主動回到你身邊。
有一點要記住：剛恢復聯繫的時候，男友的牴觸情緒並沒有完全消除，如果急於暴露自己的"需求感"，很容易讓男友再次觸碰到情傷，使雙方的關係徹底破裂！
四、重建信任，引導主動求和
高姿態複合的核心操作，就是讓對方意識到"不是你在挽留他"，而是"他想挽留你"。接下來的日子裡，小苗要通過"換位思考"和"共情"來重新建立男友對她的信任感。
"共情"是指在跟對方溝通的時候，深入對方內心去體驗他的情感、思維，理解問題的實質，並把自己的共鳴傳達給對方，以影響對方並取得反饋。"共情"可以準確地看到對方的需求，能在必要的時候給對方提供想要的支持，是一種會愛的能力！
當男友的情緒逐漸被調動起來，各項反饋都很積極、熱情的時候，就是我們發出"最後一擊"的時候：利用從前的一些美好回憶，在熟悉的地點、熟悉的環境，重溫熟悉的感覺，你的複合也將水到渠成！
如各位讀者所願，小苗在昨天給小海豚發來信息，計劃很成功，收穫了一個完美的結局。
文章中的小苗雖然圓滿了，但是生活中還有許許多多的"小苗"為愛所困，她們在愛的十字路口左右為難，不知向哪走才是正確的方向！
如果此時的你已經下定決心挽回，需要來自外界溫暖而高效的助力，請關注@小海豚說情感，我將隨時隨地傾盡全力呵護著你，教會你成功挽回的方法，給予你堅持下去的力量！最後，祝願閱讀本文的朋友都能找到幸福，恩愛到白頭！