產後發胖怎麼減肥最有效

核心提示：雖然孕媽要保證奶水充足而不能節食，但是可以多吃一些粗糧和低熱量的食物，有很多食物是很有營養又熱量比較低的，如果吃這類食物的話既可以保證自身的營養，又不會導致發胖，是減肥的有效方式。然後在補充營養的時候，不要只吃肉類，平時多吃蔬菜水果等維生素含量豐富的食物也是有利於減肥的。

很多女性在少女期間非常苗條，在懷孕生寶寶後就開始發胖，然後一去不復返，給很多女性造成了心理上的影響，很想恢復到以前的苗條身材，但是又要顧及寶寶的營養，不能通過節食來減肥，否則會影響奶水，影響寶寶的發育，其實產後減肥的方法有很多，我們一起來看下產後發胖怎麼減肥比較好。

產後發胖減肥的方法之一：多吃熱量低的食物

雖然孕媽要保證奶水充足而不能節食，但是可以多吃一些粗糧和低熱量的食物，有很多食物是很有營養又熱量比較低的，如果吃這類食物的話既可以保證自身的營養，又不會導致發胖，是減肥的有效方式。然後在補充營養的時候，不要只吃肉類，平時多吃蔬菜水果等維生素含量豐富的食物也是有利於減肥的。

產後發胖減肥方法之二：多運動

孕媽要保證營養的充足，就要從其他方面多努力減肥了，比如在吃飽以後不要立刻坐著，多起來走動一下，在帶寶寶的空餘時間裡，多進行一下室內的運動。比如剛生完寶寶，腹部都會有點松，可以多做一些卷腹練習來收縮一下腹部，讓腹部回到之前小蠻腰的狀態，平時在家還可以跳繩，家裡可以放一個跑步機進行跑步。

產後發胖減肥的方法之三：艾灸

艾灸通過促進體內的骨骼肌肉循環和溶解身上的脂肪從而達到減肥的目的，孕媽媽可能平時帶寶寶比較忙，也沒什麼時間去運動的話，就可以通過艾灸來減肥，艾灸是一種很有效的減肥方式，而且對身體還有很多好處，比如改善頭疼，月經不調等作用，對女性是很好的，孕媽可以定期做一下艾灸來減肥。

我們已經知道產後發胖怎麼減肥了，孕媽也要做一個辣媽，所以還是要多努力減一下肥或者控制自己的體重的。