除了美麗的容貌，苗條的身材也是所有女生都渴望的，纖細的腰身加上性感的大長腿，任何衣服都能完美駕馭，怎麼穿都有女神範，出門逛街回頭率也超高，自己也會變得更自信更氣質！
43歲的大S，自從懷孕之後就已經胖到變形，臃腫不堪，完全沒有了以往的氣質形象。
估計就連她自己都看不慣自己，於是下定決心要減肥，為了恢復苗條的身材，她以瘦10公斤為目標！
好在大S非常有自律能力，一個月就瘦了10公斤=20斤，她老公汪小菲都發文炫耀！
的確，變瘦後的她氣質果然不一樣，又恢復到了以往的女神形象，更氣質端莊，顏值也更高！
大S也公布了自己的瘦身秘訣，除了控制飲食，還有每天的普拉提和瑜伽訓練。
講真，擁有健康的好身材是非常重要的！如今我們每天久坐不動，再加上又控制不住嘴巴，瘋狂吃各種甜食、火鍋燒烤、垃圾食品，結果導致身體一天比一天胖，這也是身體逐漸處於亞健康的表現！
肥胖的身材很容易引起各種疾病，而且機率要比正常的身材高很多！因此想要減肥減脂，自律最重要，節食+運動是最好的選擇！節食=忌口，避免高熱量、高脂肪的食物。
忌口容易但運動難，很多人每天都要上班，完全沒有空餘的時間去健身房，而且辦卡又太貴，很不划算！
那有沒有適合在家裡也能運動健身的方法呢？
當然有，朋友推薦給我了這款懶人健身神器---多功能瑜伽拉力器
可以藉助這跟拉器帶完成很多瑜伽動作，我僅僅用了1個月，每天打卡30分鐘-1個小時，從118斤瘦到了105斤，效果非常好！
而且這根拉器帶體積小，放在辦公室或家裡都可以，隨時隨地就能鍛鍊！
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每天練習以下4組動作，1個月後，輕鬆擁有苗條身材！
今天先給大家分享幾個健身教練推薦的動作，簡單易學，科學瘦身
動作一：瘋狂卷腹！減掉大肚腩，我也要做「小腰精」
平躺在瑜伽墊、沙發或床上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°。
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不開？堅持打卡30天，腰圍細2圈兒，胸部挺拔，這樣前凸後翹的S身段，誰不心動。
動作二：腿部拉伸，腿圍縮小10公分
對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說，腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很致命……
用拉力繩在家就能做臀部塑形，快安排！
雙腿均勻「收回，送出」感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。
這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！
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動作三：站立拉伸，告別蝴蝶袖、纖長手臂很高級
胳膊粗了真顯壯，這個動作完全不受空間限制，辦公室、走廊裡、樓道口和陽臺……你想到的它都可以！只需站立，雙手向上提拉。斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部，懶散一天的辦公一族，自覺練起來吧！
3周甩掉肩膀上寬厚的「大山」，所謂：背薄一寸，年輕10歲！肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！
動作四：複合訓練，強身健體，告別亞健康，三餐正常吃，體重蹭蹭掉！
這組動作全身發力，每個部位都在動，雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起。
拒絕戶外夜跑做綠蘿；拒絕斥巨資辦健身卡；拒絕下班「葛優癱」；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路裡，一周減少一磅的體重，迅速瘦到「掉褲子」！
升級拉力管，四管更給力！4根升級彈力乳膠管，不怕斷裂，高彈回力，通過300萬次的拉力測試，超耐用！
用過它的姐妹都驚呆了！「這是我家使用率最高的健身器材，沒有之一」、「老媽吵著跳完舞腿酸，用這個拉伸完全OK」「送給老婆，產後恢復很不錯」、「兒子每天學習沒時間鍛鍊，用這個方便快捷」「霧霾天居家健身法寶，這個冬天不帶怕的！」
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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