別人運動一年能猛躥16cm，為啥我只能靠增高鞋墊？

你以為你還是個寶寶啊？

近日在《小巨人運動會》中的「短跑王者」泡泡，在五歲時被確診為矮小症，於是爸爸帶著他堅持運動，如今六歲半的他成功長高16cm。

（圖源：微博截圖）

許多網友紛紛對父子倆的堅持表示敬佩，但也有人質疑矮小症患者長高「只談運動不談藥物」是不是在誤導別人？以及運動真的能讓人持續長高嗎？

如何判斷孩子是不是矮小症？

矮小症在過去是非常容易被家長忽視的疾病，老一輩認為孩子一直比同齡人矮可能是「晚長」，再過幾年就好了，「二十三還能竄一竄」。

但這種做法往往會使矮小症患者錯過最佳治療期，等骨折基本閉合，長骨不再生長，這時再採取注射生長激素、提高營養、加強運動等做法，都已經於事無補了。

矮小症是指孩子目前身高低於同種族、同年齡、同性別人群平均身高的2個標準差，或低於第3百分位。

（圖源：首都兒科研究所）

如果孩子的身高發育在-2SD 和 +2SD 之間，且每年的生長速度能達到：

• 2～4 歲：每年身高增長至少 5.5 cm；
• 4～6 歲：每年身高增長至少 5.0 cm；
• 6歲～青春期：男孩每年身高增長至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm

則孩子的發育情況是正常的，如果達不到，建議帶孩子去醫院找專業醫生看看。

矮小症的患病原因主要有以下7個方面：

1）生長激素缺乏或分泌不足；

2）家族性矮身材；

3）生長激素不敏感或抵抗症候群；

4）先天性卵巢發育不全（Turner症候群）；

5）約1/3宮內生長遲緩兒成年後身材矮小；

6）骨骼發育異常：如各種骨、軟骨發育不全等；

7）其他：如內分泌及代謝性疾病等引起的生長發育落後

全國矮小症普查顯示我國矮小症發病率約為3%，約4000多萬人，其中5歲以上需要治療的就超過800萬，而真正去兒童內分泌科接受治療的患者不到30萬名。

（圖源：123RF）

因此，家長一定要重視孩子的生長發育情況，最好每季度測量一次身高，如發現符合矮小症的特徵，一定要及時就醫，早發現、早診斷、早治療，矮小症如今的預後效果一般是比較好的。

如何幫助孩子長高高？

雖然說身高這件事，「七分天註定，三分靠打拼」，父母雙方的遺傳因素對孩子的身高可以達到70%的影響，有一種粗略的孩子遺傳未來身高計算方法，可以簡單計算一下孩子未來可能的身高：

男孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6

女孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6

從計算公式中可以看到，孩子的身高增長有約12cm左右的浮動，也就是說，遺傳因素之外的「三分打拼」同樣重要。

1.睡眠充足

孩子睡眠質量與睡眠時間是生長發育的關鍵。大量研究表明，睡眠會在一定程度上影響生長激素的分泌，一旦無法保障孩子的睡眠時間與睡眠質量, 各類生長激素的分泌將會受到影響, 從而會影響孩子的體格發育。

美國兒科學會（AAP）及美國睡眠醫學會（AASM）推薦的兒童每日睡眠時長為：

2.營養均衡

營養均衡對於寶寶的成長發育至關重要，不均衡的飲食可能導致孩子不可逆轉的生長和認知發育遲緩，降低學習能力，影響智力開發。

根據《中國居民膳食指南》(2016年)，處於0～6月齡的嬰兒其主要膳食來源最佳為母乳，7～24月齡嬰幼兒的主要營養來源仍然是母乳，但純母乳餵養可能會導致生長發育緩慢或缺鐵性貧血等營養缺乏性疾病，可逐步添加營養均衡豐富的輔食。

（圖源：123RF）

兒童的日常飲食需食物多樣，以穀類為主；常吃魚、禽蛋、瘦肉類食物，重視奶、大豆及其製品的攝入；多吃新鮮蔬菜和水果，注意礦物質的攝入。同時，要注意嚴格限制含糖飲料及高糖、高脂零食的攝入，培養孩子良好的飲食習慣。

3.適量運動

沒錯，運動確實是可以幫助長高的。在保證營養均衡充足的前提下，適度的運動有助於孩子生長激素的分泌，加速礦物質在骨內的沉積（這也就是為什麼很多喜歡打籃球踢足球的孩子長得都挺高的原因）。

（圖源：123RF）

研究結果表明，幼兒時期體育鍛鍊可以促進幼兒大腦的發育，培養幼兒優良的心理品質，發展幼兒社會化水平，甚至對於特殊孩子的發展都有積極的促進作用。

即使孩子已經得了矮小症，也不要太擔心，目前臨床上主要是用重組人生長激素，來針對一些矮小疾病的治療，配合營養、睡眠、運動等方面，是可以較好地改善矮小症症狀的。

所以，儘管在#矮小症男孩靠運動長高16cm#的新聞中，正文並未提及生長激素的治療，但有矮小症孩子的家長一定要及早去醫院接受系統的診治，不要自行盲目效仿，兒童突然過度鍛鍊不但會損傷骨骼，還會耽誤最佳治療期。

成年後還能通過運動長高嗎？

運動給身體帶來的好處是多種多樣的，包括改善睡眠、舒緩壓力、提高抵抗力等，但在長高高這方面，主要還是看你的骨骼有沒有閉合。

有的人成年後換個環境又長了幾釐米，很可能是他的骨骺還沒有閉合，換個環境改善了他的睡眠、營養、運動等各方面，於是下肢很給力地又「竄」高了些。

所以成年並不是長高的決定性因素，骨頭才是。那麼，如何知道自己的骨骺有沒有閉合呢？很簡單，去醫院拍個片就一目了然了。

（左為未閉合，右為已閉合/圖源網絡，侵刪）

如果骨子已經閉合了，就不要想著為了增高而去打個激素、吃個藥、跑個步、跳個高、斷個骨（等會兒，這個不行，斷骨增高手術風險太大了，我國衛生部規定：肢體延長術是一項骨科臨床治療技術，適應症為先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所致的骨缺損或肢體不等長，以及因疾病引起的肢體畸形，嚴禁用於美容項目。）......

三十君殘忍地告訴你，那都是徒勞的。雖然外形很重要，但內在品質同樣重要，人格魅力同樣可以讓人閃閃發光，或者換句話安慰自己說：濃縮的都是精華啊！

（圖源網絡，侵刪）

實在過不去身高這個坎兒的話，增高鞋墊也可以了解一下~