據說,背完考研英語單詞睡1小時,33%在夢中忘了!

　　關於單詞不斷記憶和不斷遺忘，大家一定都是深有體會的，也是大家在考研複習中最為頭疼的問題，尤其是我們在翻譯碩士的備考過程中，遇到生詞的數量要遠遠高於普研，畢竟翻譯碩士考綱所要求的是，認知單詞量在10000以上，掌握6000個以上的積極詞彙，即能正確而熟練地運用常用詞彙及其常用搭配。那麼下面，跨考教育英語教研組的彭飛老師就和大家一起探討一些關於單詞記憶原理的問題，以此促進大家在背單詞過程中的科學性。 　　

　　首先，給大家公布一組數據，也許這會讓各位感到非常失望，這組數據反映的是背單詞的時間間隔與記憶量之間的關係。大家在剛剛記憶完畢的時候，記憶量是有100%，但20分鐘後就降到58.2%。是不是覺得很打擊人呢?這還不算最壞的，因為1小時候就只剩下44.2%，8到9個小時後居然就到了35.8%，1天後，只剩下33.7%，要是這一天繼續不複習，將會下滑到27.8%，一周後也就區區25.4%，如果是一個月之後呢?就只能是21.1%了。這組頗為打擊人的數據告訴了我們，平日裡總是追求每天能背多少新單詞而完全不及時複習單詞，結果還是挺慘的。

　　再來，談談睡覺對於記憶單詞的影響。我們在背完單詞後，入睡一小時，不知不覺就有33%的內容在睡夢中被遺忘了，要是足足睡上8個小時，遺忘掉的內容將會有40%。似乎這是一個讓我們不太願意接受的事實，但是，如果記憶後不睡覺，1小時後將會有足足59%的內容被遺忘。因此我們在這裡是想說明，保證適度睡眠也是在保證記憶力，而失眠也好，過度睡眠也罷，都是不利於記住單詞的。

　　第三，我們再談談影響記憶能力的其他諸多因素。首當其衝的是消極情緒不利於記單詞。尤其是憂慮、焦慮、過度緊張等等，當然，這裡要特別說明的是，焦慮度只要不爆表，也就是維持在50%至80%左右的焦慮度下記單詞效果還是相當不錯的。

　　那麼，咱們針對上文的分析，建議大家採取如下的一些方式記單詞，一定能夠幫助大家把單詞記得又高效又牢固：

　　1. 記憶後9小時的記憶維持率約為35%，亦即有2/3將遺忘。因此在9小時內，應利用一定時間，比如30分鐘，再複習一次，提高記憶維持率。5次複習一般就可基本保持不忘。這個規律決定了大家務必要在早上起來的時候背一段時間的單詞，比方說，早上8點開始背單詞，那麼大家必須在下午五點前複習一次，效果就會非常好，而且同樣的內容，一周內連續5次複習，那麼基本會形成永久性記憶。

　　2. 睡前系統性地歸類記單詞。這樣，在睡夢中，大腦會自動整理這個體系，第二天早上起來，不要賴床，趕緊及時複習，也能有非常好的收效。