在關曉彤的素顏照片中能夠看出她的素顏是非常美的，而且也是出於一個高水平的位置，其實在日常生活中我們往往看到的都是一些化妝的照片，所以大家很難分辨出是不是真的美人。但是在日常生活中我們也能夠通過化妝去了解一些東西，比如如果臉部有瑕疵，那麼通過化妝，有時候不但不會遮瑕，反而會把這個缺點擴大，所以在日常生活中我們要學會保養自己的臉。
在生活中也要學會一定的瑜伽動作，這樣能夠讓你的體型更美。尤其是倒立這個動作不僅能夠讓你的體形更加健美，而且還能夠減少面部的皺紋，對你的衰老有延遲作用。下面就和大家介紹幾個倒立的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：板式
其實這個動作姿勢就和伏地挺身一樣，只是要讓自己的身體一直保持在一條斜線上，同時要避免塌腰翹臀，這樣會增加對脊柱的壓力。
1.在初學的時候，一定要注意收緊腹部。
2.同時要讓大腿的肌肉發力，使大腿前側向上，腳後跟向遠處，保持脊柱伸展。
這個動作能夠有效地協調身體肌肉，同時也可以伸展腿部，對於腿部來說是一個很友好的動作。
第二：下犬式
這個姿勢能夠美化肩部，同時能夠讓我們的大腿拉長。同時還可以鍛鍊到腿部的韌帶，能夠修飾全身的線條，為其注入活力，能夠有效地改善消化系統的功能，緩解生理期的不適，讓全身充滿力量。
1.先趴在地面上，雙手放在胸部的兩側。
2.抬起腳跟，和臀部同寬，腳趾壓在地面上，腳掌要和地面垂直。
3.吸氣，雙手雙腳應該保持對稱。呼氣，骨盆和軀幹抬起。
4.可以張開五指，這樣可以均勻的使用力量。
5.掂起腳尖，抬起腳跟，伸直雙腿，儘量向上抬高。
6.頭部自然放鬆下垂，最後觸碰地面。
第三：海豚式
1.手肘著地，手肘的寬度與肩膀一致。
2.核心內收，臀部慢慢的抬高，腳跟離地，腳尖著地。
3.保持30到60秒。
第四：手肘倒立式
1.手肘著地，手肘的寬度與肩膀一致。
2.核心內收，臀部慢慢的抬高，腳跟離地，腳尖著地。
3.右腿慢慢的向上提，髖部處於正常位置。
4.左腳跟也向上提，腹部核心開始啟動，肩膀處於穩定狀態，左腳慢慢的離開地面，雙腿併攏，保持10到15秒。
第五：嬰兒式
1.雙腳併攏在墊子上，在吸氣的時候，身體保持跪姿一直不變。
2.在呼氣的時候雙手慢慢的向前伸展，直到自己的頭部能夠觸碰到瑜伽墊，然後胸部與大腿接觸。
3.保持這個動作兩到三秒，然後正常的呼吸。
4.在這裡有一個要點，就是在呼氣過程中，臀部應該貼於腳後跟，不要離開或者懸空。
5.每組做6到10次。
這些就是手肘倒立的練習，需要你去認真的實踐，並且有耐心的準備，因為這些動作剛開始並不是那麼的容易，有可能你根本倒立不起來，需要外界的輔助，所以我們最好的方式就是找身邊的人進行輔助，當然我們也可以通過牆面進行練習。
只有當你有一定的熟練程度，你才可以不靠牆練習，如果覺得有點難，你可以先把簡單的動作學會，然後再慢慢練習，功夫不負有心人，只要你慢慢的練習，肯定會變得越來越熟悉這些動作的。而且在剛開始的練習中，我們可能會因為身體的柔韌性不夠反而無法到達牆，那麼我們可以通過其他的方式來進行。在所有的事情中需要的就是堅持，只有你堅持了才能夠看到勝利的果實。以上就是今天講解的瑜伽動作，下期我們再見。