半島網5月7日訊 為提高全民營養意識、倡導健康生活方式，中國營養學會將每年5月的第三周定為"全民營養周"，今年全民營養周的時間為5月17日至5月23日，宣傳主題為"合理膳食 免疫基石"。為普及家長朋友們營養健康知識，青島大學附屬醫院兒保科單延春主任，將為各位家長和小朋友帶來合理營養促生長的線上科普直播講座！
直播時間：2020年5月18日（周一）晚19:30分
直播話題：合理營養促生長、預防肥胖、增加免疫力
參與方式：
如果想諮詢孩子矮小或生長發育問題，家長可以掃下方二維碼，進入「兒童生長發育諮詢」群，隨時會有專家回答您的問題。
如果想直接進入直播間聽課，家長可以掃碼報名，直播當天與單延春主任互動。
單延春，副主任醫師，醫學博士。畢業於上海交通大學醫學院。從事兒童保健醫教研工作20年。兼任中華醫學會兒科學分會兒童保健學組青年委員，山東省預防醫學會兒童保健學會青年委員會常務副主委，山東省營養學會婦幼營養分會副主委，曾獲青島市婦幼保健先進個人稱號。
在當今社會，身高已成為一個不可忽視的衡量指標，我國男性平均身高約170cm，女性平均身高160cm。
襄陽市公務員考試（公、檢、法等部門）要求男性身高170cm及以上，女性160cm及以上；
東北師範大學要求報考者男性身高須在1.72米以上，女生身高在1.62米以上；
黑龍江大學、天津商業大學和桂林工學院要求男生在1.70米以上，女生在1.60米以上；
而且在求職時，很多公司也會明確規定招聘人員身高要求。身高已引起越來越多家長的關注，那麼如何讓孩子的身高不留遺憾呢？
1.正確處理疾病
疾病是阻礙孩子生長最為重要的因素。據有關調查顯示，現在許多青少年兒童患神經性厭食、甲狀腺功能低下、腸吸收不良綜合症和營養不良等疾病，這些疾病在一定程度上都會影響到正常的生長發育。如不及時治癒，還會影響的孩子的最終生長。若及時治癒後則發育狀況可得到較為明顯的改善，所以家長一定要及時處理孩子身體上的疾病才能夠幫助其更好的生長發育。
2.合理的運動
運動是促進身體發育和增強體質的最有效方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。據研究表明，運動的孩子比不運動的孩子至少高2-3cm。
有助於長高的運動：跳繩，跑步等彈跳類運動，伸展運動，以及全身性運動如籃排球、羽毛球和遊泳等。
3.保持良好的心理
良好的心理是增高的前提條件，情緒因素如精神緊張、抑鬱等，都會影響孩子長個，所以家長要幫助孩子養成健康開朗的心理應對能力和情緒調控機制。
4.充足的睡眠
據研究發現，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。在臨床實踐中常常發現那些睡眠不深、容易被驚醒或經常做夢、睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢。
睡眠時長因年齡而異，新生兒需要14-20小時睡眠，1-6歲兒童則需要睡11-14小時，7-10歲則需10小時，青春發育期快速生長期間要求保證9-10個小時的睡眠。
5.均衡的營養
營養物質是砌成兒童身高的「磚瓦」，理想的身高與合理的營養密不可分。如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，則談不上正常的生長發育。
為了使孩子獲得長身體的充足營養，食譜應該「五花八門」，各類食物搭配吃，互相補充，使身體獲得各種必需營養。
小編說：孩子的生長發育是一條單行線，需要父母的關注和重視，千萬不能耽擱，以免給孩子造成終身遺憾！最後附上每個年齡段的身高表，家長們可以留存對照。
孩子身高增長速度也可以作為一個評判標準：
3歲以下嬰幼兒增長速度小於7釐米/年；
3歲-青春期前，增長速度小於5釐米/年；
青春期增長速度小於6釐米/年，都屬於身高增長緩慢。
家長要掌握孩子基本的生長發育規律，每年詳細記錄他們的身高，如果發現孩子在生長發育期間長個兒的速度比同齡人都慢，甚至一年5釐米都長不到，那就要提高警惕了，最好帶孩子到正規醫院專科門診檢查。
返回半島網首頁>>