腿部是很容易堆積脂肪、堆積水分的地方。動得多的小腿容易出現肌肉，動得少的小腿又容易出現水腫，分享一下瘦小腿最有效的方法
蹬自行車式
仰臥在地板上，兩臂放於身旁。
吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。做完為1組。然後放下之後重複動作即可。
肩倒立式
仰臥在地板上，兩臂平放在身旁，雙腳併攏。
吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣，雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。
將雙手託住後腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。
按摩瘦小腿
按摩對於瘦小腿來說效果是極好的，也是很明顯的。想要瘦腿的不妨試試：
先將一隻手夾著小腿肚子，輕輕地進行旋轉揉動，儘量長時間的揉動。這既能將肌肉腿的肌肉揉松也能加速水腫腿消腫。
然後再用先下推拿到足踝位置然後再往上推拿，每天進行這樣的推拿可以儘量地多。能夠有效加速小腿位置的血液循環，防止水腫和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢。
飲食瘦小腿
小腿粗還可以通過飲食來達到瘦小腿目的。只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E、維生素B這樣的能有效瘦小腿的營養成分。這是因為，維生素E能夠加速血液循環，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯；維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。
刮痧瘦小腿
刮痧是中國自然傳統療法之一，對於刮痧瘦小腿效果也是很不錯的。在刮痧的過程中能夠有效打開小腿的毛細血管，加速腿部血液循環。小腿血液循環暢通了，平日裡堆積在小腿的水分、脂肪都能有效隨著血液循環慢慢減少。想要瘦小腿效果更好，還可以在刮痧的時候塗抹一點減肥精油，刮脂效果更好。
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