長期伏案面對電腦和書本的人們，應該都能體會到眼睛酸澀的感覺。為了讓我們的眼睛更加健康，今天給大家一些小tips，希望能幫助大家保護好「心靈之窗」~
如何緩解眼睛疲勞症狀？
多補充水和礦物質
當眼睛疲憊、乾燥時，那意味著眼睛需要補充水分和人休息了。這時的補充水分不僅僅給身體補水，還應適量地使用緩解疲勞的眼藥水。
除此外，平時還可以吃核桃、杏仁等富含礦物質的食物，對眼睛也極有好處。需要注意的是，許多女性都好甜食，但過量的攝入甜食會影響人體對鈣的吸收，對視力也會有一定的影響。
適量的多眨眼、轉眼球
這個方法最適合懶惰的人。如果感覺眼睛疲勞，可以適當的多眨眼，也可以起到一定的按摩眼睛的作用。這是因為眨眼就能促進淚腺分泌眼淚，使眼睛保持溼潤。除此外，閉上眼睛轉動眼球也可以起到緩解疲勞的作用。
熱敷眼睛
眼睛疲勞時不僅會覺得不舒服，看東西也會有些模糊。這時可以採取熱敷的方法，對緩解眼睛疲勞很有效。方法很簡單：把毛巾用熱水浸溼，擰得半乾敷在眼睛上，立馬就會就覺得特別舒服。
如果覺得用熱毛巾麻煩，市面上也有熱敷眼罩可供選擇，只是在選擇眼罩時要注意其質量和安全性。
多做按摩
當眼睛疲勞時，不妨自我按摩一下，比如做眼保健操。尤其在長時間高度集中的用眼後，做一套眼保健操能有效緩解眼睛疲勞。
眼保健操不僅可以緩解疲勞，也可以在一定程度預防近視。長期需面對電子產品的人更應每天都一遍眼保健操。
要保持睡眠質量
不少人的眼睛疲勞都是因為長期熬夜造成的。如果沒有保持好的睡眠質量，不僅傷眼睛，對肝臟的損傷也是很大的。一般情況下，每天要保持7 ~ 8個小時的睡眠，才能更好的保證身體健康。因此想要眼睛好，早睡和保持睡眠質量是一定要做到的。
以上這五種緩解眼睛疲勞的方法都比較靠譜，但想要眼睛不那麼疲勞，還是要自己注意合理用眼。
與此同時，生活中可多食一些對眼睛有益的食物，比如胡蘿蔔、綠色蔬菜等，對保護眼睛也會起到一定的保護作用。