近日，一項發表在頂級醫學學術雜誌《柳葉刀》（The Lancet）的新研究發現，中國人過去三十多年變得越來越高，尤其中國男性成為全世界身高增長最快的群體之一，中國男女平均身高東亞第一。數據顯示，中國19歲男性平均身高為175.7cm，全球排名65，在亞洲國家排名僅次於黎巴嫩、土耳其、以色列和喬治亞。中國女性平均身高也是東亞第一，以163.5cm超過韓國的163.2cm，全球排名54位。
難怪網友評論：
「有時候挺羨慕晚出生的人，現在的小孩普遍一代比一代高啊……」
孩子健康快樂茁壯成長，是很多家長非常關注的事情！
那麼，我的孩子到底長多高才算達標嗎？哪些因素正悄然影響著孩子身高呢？
我家孩子身高達標了嗎？快來比照下吧！
男孩（1-18歲）身高表：
女孩（1-18歲）身高表：
哪些因素正悄然影響著孩子身高呢？
人的一生中有兩個長個的黃金期，分別是3歲之前和青春期。一般來說，女性在骨齡13歲時，身高已達到最終身高的95%；男性在骨齡15歲時，達到最終身高的95%。男性一般在20歲前骨骺線閉合，女性一般在18歲前閉合身高不再增長。
在相同的背景下，身高60%-70%取決於遺傳因素，30-40%取決於環境因素。因此孩子的最終身高不僅受遺傳因素影響，更與營養、睡眠、運動及情緒等因素息息相關。
營養均衡根據《中國學齡兒童膳食指南》，建議每天攝入奶及奶製品300毫升，多吃綠色蔬菜多吃豆類食品，給孩子提供均衡營養。注意飲食的合理搭配和多樣化，養成不偏食不挑食不暴食的習慣是關鍵。
經常運動建議做跳繩、奔跑、彈跳及伸展性運動如遊泳、體操等，每周運動5次以上，每次半個小時左右，以運動到發熱、面色紅潤為宜。另外室外鍛鍊還能曬太陽補充維生素D，促進骨骼發育。負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器等，則對身高增長不利。
睡眠充足人在睡眠時分泌的生長激素高於清醒時，保障兒童充足的睡眠時間很重要。每晚最好10點之前入睡。3-6歲保證10-12個小時的睡眠時間，小學或者初中生9-10個小時，高中生8-9個小時。需要注意的是，吃得太飽容易影響生長激素的分泌，所以在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。
情緒良好過大的壓力和不良情緒會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長也因此受到限制。幫助孩子排解壓力，營造一個幸福和諧的家庭氛圍，對生長發育也有好處。
如果孩子每年生長低於4釐米，和同齡人身高差距越來越大，應儘早帶孩子到兒童內分泌科檢查。
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