靈魂的傷，有誰看見？

走進心理諮詢的很多人，在諮詢中呈現出的難過、傷心、痛苦的一面，常常在諮詢外很少流露。如果其身邊人看見這樣的一面，可能會大為驚訝，感覺完全像另外一個人。

網上有「微笑抑鬱症」的說話。有些抑鬱症患者，留給身邊人的感覺是陽光、開朗，可能被身邊人說「誰得抑鬱症，你也不會得抑鬱症」。

如果我抑鬱了，是不是很多人會不開心？

如果流露我的負面情緒，是不是大家會不喜歡，覺得我負能量？

大家都希望我是開心、快樂的，我怎麼能夠讓大家失望，得抑鬱症了？

大家都覺得我工作好、生活好、家庭好，我怎麼還能不開心呢？

我只能開心，怎麼能抑鬱了？

是不是我的要求太多了？

是不是我矯情、無病呻吟？

我怎麼能表現出我的需求，只能隱藏。

明明笑得那麼燦爛，為何感覺那麼憂傷？

明明活在人群中，為何感覺像孤獨的靈魂，落葉般飄蕩無依？

在身邊人面前生活如常，笑容如常，一個人獨處時，內心的傷痕，有誰看見？

前些時候，看了一篇關於抑鬱症的文章（《抑鬱症，是大腦在告訴我們「快逃」》），很贊同文中的觀點：

其實與祖先相比，人類真正的生存需求並沒有發生根本上的改變。我們需要的並不是20分鐘就到的外賣，也不是800億像素的手機，更不是穿不完的衣服和鞋子，而是如Johann Hari在書中寫到的——聯結。

我們需要與自身的聯結，讓我們可以感受到，自己真實的喜怒哀樂的能力，而不是用刺激與欲望，來麻痺一切我們不喜歡的情緒。

我們需要與他人有情感上的聯結，讓我們有免於孤獨、不怕被拋棄的安全感，讓我們在脆弱的時候，有可以躲避的港灣。

我們需要與工作和社會的聯結，讓我們覺得自己的付出是有意義、被尊重的，而不是一顆在公司可有可無的螺絲，在社會上可歌可泣的韭菜。

我們還需要人與大自然的聯結，讓我們可以感受到作為人類，並不是孤獨的萬物之靈，而是依賴大自然為生，是地球四季，生命循環的一部分。

不只是抑鬱症，其他心理困擾也是如此。

症狀是一種語言，傳遞著無法言說的訴求。症狀的背後，常常是聯結的渴望：求不得；放不下。

人的情感需求為什麼不能自給自足呢？

人需要在關係中，確立自己的存在。

進化心理學可以給出不那麼有溫度的解釋：作為群居動物的人類祖先，團結協作的社會屬性，確保人類走上食物鏈頂端。通過關係聯結群體，作為一種有利人類生存的必備特質，被適者生存的自然規律，刻寫進基因中。

人的需求，總需要在關係的背景中滿足。沒在關係中滿足的需求，就像少了鹽的菜，可以吃，總會感到少了滋味。

沒在關係中滿足的需求，會再次尋求關係中滿足。

極端如施受虐關係，當需求能在關係中獲得滿足，縱是受虐，亦甘願承受。

未能在關係中滿足的需求，常源自與父母關係未能獲得需求滿足。如果與最親的父母關係，沒有體驗過可以信任地尋求滿足，甚至還要防範來自父母的傷害——情感，或是身體——學習到的是不能信任在關係中尋求滿足，便製造出衝突。

不能信任關係，便只能隱藏渴求在關係中滿足需求；

渴求在關係中滿足需求，又強烈推動在關係中滿足。

拉近關係，尋求滿足；關係親近，又感到不信任而推遠關係，無法滿足。這種矛盾讓他人難以適應，可能破壞關係：要麼關係結束；要麼克制在關係中尋求需求滿足，以維持關係。這樣的方式，再一次經歷無法在關係中獲得需求滿足，加重關係中「渴求-不滿足」的矛盾。

是人的要求太高了嗎？

相比賺1個億的「小目標」，尋求關係中的情感需求滿足，好像不高。

不高嗎？

芸芸眾生都困在這個矛盾中，「求不得，放不下」，人生八苦佔了「兩苦」。

心理諮詢的重要療效因素——關係，便是提供了關係中滿足需求的機會。當有過可信任的關係滿足需求的新經驗，增加對關係的信任，有利於促進諮詢外關係的信任，增加諮詢外關係中滿足需求的機會，形成良性循環。

諮詢關係對療效的雙刃劍作用，便是如果不能建立信任關係，也可能成為再次的傷害體驗。來訪者對心理諮詢的不滿，幾乎沒有對技術的不滿，不滿的都是對諮詢師和諮詢體驗，反映對關係的不滿。

不是說只能靠心理諮詢改善，愛情的親密關係是更常見的追尋之旅。

愛人關係堪比與父母關係的親近，那些未能在關係中滿足的需求，常常濃縮在愛情關係中尋求滿足。

有時太過濃烈，愛情盛不下這麼多需求，變成：原來，愛情這麼傷。

心理諮詢關係的療效，至少一半的作用，是在關係中促進來訪者自身成長，提高聯結中的自主能力。

愛情關係發展成良性聯結，也需要自主與聯結同時進行。通俗些說，即：「獨立-依靠」，兩條腿走路。

有時候，對關係中滿足需求的渴望太強烈。進入愛情關係，平時的自主性似乎都會消失，像嬰兒般渴求與對方的聯結。

是要求太多？

沒有不應該的感受。無關貪婪，太過匱乏，才會太過渴望。

匱乏是成長的印記，不是自己的選擇，無須苛責自己去背負無權選擇的結果。

這樣的渴求，只是提醒：自主的聯結，聯結的自主，是一場愛情修行。

作者簡介：許標，中科院心理所健康心理學碩士，全職心理諮詢師，5000+小時心理諮詢經驗，2000+小時專業受訓經驗。預約諮詢可私信。