痛經吃什麼能止痛 不妨試試這三類東西

原標題：痛經吃什麼能止痛 不妨試試這三類東西

　　原標題：痛經吃什麼能止痛 不妨試試這三類東西

　　痛經對於不少女性來說，是個「難以忍受」的存在。痛經嚴重的話，甚至會出現臉色蒼白、冒冷汗、甚至是暈倒等情況。痛經怎麼辦？吃什麼能止痛？

　　痛經吃什麼能止痛

　　止痛藥

　　阿司匹林、芬必得、散利痛之類的藥都可以，痛的時候（或是感覺要痛的時候）來上一片，效果不錯。

　　當然，有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥了，以免造成不良影響。

　　短效避孕藥

　　在國外，很多痛經的女性是服用短效口服避孕藥來治療痛經的。

　　注意，短效避孕藥是每天一片、連續服用21天的那種藥，而不是「緊急避孕藥」。

　　其他「偏方」

　　喝薑湯、紅糖水、熱茶……吃這些東西的效果因人而異，並沒有證據表明有效。

　　不過，如果你摸索出適合自己的規律倒也不妨一用。（比如有的人不吃東西只是熱敷，也有效）

　　怎麼遠離痛經困擾

　　一、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

　　二、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

　　三、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

　　四、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解痛經的作用。

　　五、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

　　六、適當進行體育鍛鍊對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。對於痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

　　七、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。

　　八、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

　　三種可緩解痛經的食物

　　1、香蕉緩解焦慮

　　香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。

　　2、菠菜緩解痛經

　　菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

　　3、魚類緩解痛經

　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

(責編：鄭浦麗、胡洪林)