裡約奧運會後，桌球徹底火了，張繼科、馬龍等人受到了巨星般的熱烈擁戴，也激起了家長們送孩子學打桌球的決心。
馬龍、張繼科他們是幾歲開始訓練的？練習基本功用了多少年？成為世界冠軍需要訓練多少年？這都是家長們感興趣的話題。
如果您想培養專業運動員，建議啟蒙訓練的時間要稍早一些。桌球跟其它運動項目一樣，講究「童子功」，一般要從三歲半至四歲開始， 5歲後已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期養成的肌肉記憶受益終身，是培養球感和手感的最佳時期。
如果是以健身、促進身體發育、培養特長、預防近視、增強身體協調性為目的，建議6－8歲訓練為佳。這個年齡段的孩子，思想單純，心無雜念，具備良好的接受能力和一定的行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，理解與模仿能力極強，打球意識和動作可塑性強，是進行桌球訓練、開發桌球潛力的黃金時段。
如果錯過了桌球啟蒙的黃金時段，從初中或高中開始訓練，此時學業繁重，很難持續抽出時間來練球，只能是斷斷續續，不成系統，加上又錯過了各項身體機能的最佳時期，動作不舒展、反應不迅速，成績較難提高，技戰術遭遇瓶頸，很難達到較高水平。
那是不是年齡越小越好呢？從會走路就開始練球，是不是比別人贏在起跑線了呢？欲速則不達，年齡太小也不適合打桌球。
原因有三：
1、年齡太小，骨骼發育不完全，桌球是單側運動，過早接受基本功訓練，可能會造成身體兩側發育不協調。
2、桌球基本功訓練比較枯燥，難以提起年齡太小的孩子的興趣，強行逼迫其練球，容易產生逆反心理。
3、桌球臺高度是0.76米，孩子太小，夠不到球檯，手臂高舉打球，手腕、手臂容易疲勞。
所以說，5歲左右開始練球最好，凡事皆有特例，有些世界名將的啟蒙年齡偏大，如香港的黃鎮廷9歲、韓國劉南奎10歲、前國家隊總教練蔡振華11歲才開始練習桌球，但通過其過人的天賦和辛勤的努力，也能笑傲乒壇。
所以年齡不是關鍵，最重要的是自我嚴格要求和良好的桌球天賦。
那要練多久才能出成績呢？一個專業桌球運動員的成功需要12-18年。桌球是所有體育運動項目中涉及技術最多、最複雜、最細膩的項目，需要長期持續大量的高密度訓練方能取得良好效果，馬龍的世界冠軍訓練年限是13年，張繼科18年，許昕14年。
咱們業餘球友，不求取得多大的成績，健身為主，快樂至上，20歲不嫌早，60歲也不嫌晚，來打桌球就沒錯，多一項愛好，多一群朋友，多一份健康，多一份快樂。
桌球網——太陽目標