傲人的胸部是很多「飛機場」女孩的夢想，所以有不少女性為了豐胸都吃下了大量的食物和補品，但偏偏胸沒有豐滿起來，倒是讓肥胖找上了自己，至此又陷入了減肥的循環中。
我們都知道，乳房的組成除了乳腺以外，其餘的就是脂肪，而決定女性胸部大小的也是「脂肪」。如果脂肪沒有向著你所理想的部位增長，而是往腹部和臀部發展，那肥胖也會因此出現。很多女性為此苦惱不已，不知該如何做到既能豐胸又可以減肥，難道魚和熊掌真不能兼得嗎？不，你只是沒找對辦法而已！
想要既能減肥又可以豐胸，以下三個辦法不妨嘗試一下：
1、運動是首要選擇
想要減肥的同時還能豐胸，那運動就是最佳的方式。運動能將脂肪轉化成能量，隨之被人體消耗，起到減肥的效果。同時還能加強胸部下肌肉的力量，如果胸部下方的肌肉彈性足夠，那乳房也會變得更加挺拔，以此來達到豐胸的效果。
所以，想要二者兼得，女性朋友在平時不妨嘗試一些有氧運動，比如慢跑、快走、瑜伽等，都是不錯的選擇。但是，需要注意的一點就是，在運動時應穿著舒適的運動內衣，以免對乳腺組織造成影響。
2、食物選擇搭配很重要
上文中也提到了，乳房最主要的組成就是脂肪，可謂是儲存脂肪的倉庫。但是，想要乳房正常的發育，並不是要攝入高脂肪的食物，而要選擇低脂健康的肉類以及豆製品，比如牛肉、魚肉、雞肉等等，既含有充分的優質蛋白，脂肪含量也相對較低。
另外豆製品中同樣含有優質的植物蛋白，比如芸豆、花豆、黑豆等等，都是豐胸的首要選擇。而且還對減肥沒有過多影響。除此以外，大家對於水分、膠原蛋白以及維生素的選擇，也要進行合理的搭配。
3、改善自己的習慣
很多女性覺得抬頭挺胸走路比較難為情，所以都儘量避免了這種走路姿勢。但是，其實將腰板挺直也是豐胸的一種辦法，如此能夠讓胸部的曲線變得更加完美。而且抬頭挺胸的姿勢，還會鍛鍊身體各處的肌肉，讓你的身形有所改變。
另外側臥位睡姿、俯臥睡姿等，都會對胸部造成壓迫，導致胸型不再挺拔，所以對於這類睡姿也應儘量減少，仰臥位才是最適合女性的睡姿。
以上三種方式既能夠輔助減肥，還能起到豐胸的效果。除此以外，在有條件的情況下，還可進行抽脂填充的豐胸方式，也就是將自己的身體脂肪注射到胸部，既能夠減肥，又能起到豐胸的效果。