夏天到了，又到了贅肉無法躲藏的季節，怎麼辦？趕緊趁夏天還沒有完全到來，加入集美們的減肥大軍，用21天急速甩肉大法，應該會見到效果。在減肥期間，大家經常會有個疑問，為什麼腹部的贅肉那麼難減，不管如何運動，腹部的贅肉似乎一點也不見少。
真相是腹部乃整個身體中最容易堆積脂肪的部位，脂肪的堆積速度有快有慢，不同部位脂肪堆積的速度不同。比如胳膊堆積脂肪的速度相對較慢，而腹部的脂肪堆積速度是最快的，也是減肥中最難攻克的部位，飲食上稍微不留意，就會堆積起來，前功盡棄。
知道了原因，再去找相應的減肥策略會更加從容些，這裡從飲食和運動兩個方面給大家詳細的說下，如何搞定腹部的贅肉。
飲食方面
飲食從早中晚三餐來入手，早餐的原則是豐富，食用牛奶、堅果、無糖餅乾等，多樣的早餐搭配，確保早餐的豐富，量不用太多，豐富即可，滿足多方位的營養需求。
午餐的原則是均衡，不用吃太飽，8分飽即可。不要不吃午餐，也不要太晚吃，規律飲食很重要，還有就是儘量少吃油膩的食物。晚餐的原則是樸素，可以多吃蔬菜和肉類，少吃甜食，保證一天的能量攝入合理而全面。
匯總來說，減肥期間飲食原則是：多吃高蛋白、高纖維素、高維生素、低糖低脂，少鹽少油的食物，比如無糖餅乾，雖然口感一般，但是為了減肥大業，建議食用。
運動方面
吃飯過後不要久坐，久坐很容易導致腹部的脂肪堆積，小肚子越來越大，吃飯過後可以去外面溜達十幾分鐘，天氣熱了出不去，也可以在工位前站立幾分鐘，不要吃完飯就癱坐在椅子上玩手機。
有氧加無氧運動結合，能有效的減掉腹部的贅肉。有氧運動燃燒脂肪，降低體脂，無氧運動提升肌肉質量，讓腹部線條更加分明，堅持下去，減掉腹部贅肉不是夢。
方法得當，減掉腹部的贅肉很簡單，方法不當，不管如何發力都不會帶來效果，減掉腹部贅肉的方法，大家學會了嗎？