最近大家都呆在家裡，要做好自我保護，尤其是普通的感冒，因為季節的特殊性，天氣也是忽冷忽熱，最容易侵襲體質虛弱的人，老年人、體質虛弱者更容易咳嗽、乾咳，在家裡我們可以多喝點薑茶，有預防感冒的作用，我們還要多吃一些滋陰養肺的食物，增強抵抗力。
一、哪些人要注意保養？
1、有哮喘的人，冷空氣是誘發哮喘的主要原因，有哮喘的人冬季要注意自我防護，在氣溫較低或者大風天氣，最好多呆在室內，如果外出，要戴上口罩，做一些防護措施。
2、體溫低的人，在正常範圍內，體溫低免疫力也會隨之下降，手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感；建議此類人可以用熱水袋給腰腹部保暖，促進血液循環，進而提高體溫。
3、嗜菸酒的人，酗酒會使白細胞分泌失衡，降低免疫力，抽菸會破壞維生素C，進而降低免疫力。
4、睡不夠的人，睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞；如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、降低人體免疫力。
5、不鍛鍊的人，運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良，容易使體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。
三、養肺的食物有哪些？
養肺的食物有：
1、銀耳，可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做，可改善陰虛肺燥、咽幹口渴。
2、蘿蔔，生食可改善熱病口渴、咳嗽，若與甘蔗、梨等榨汁同飲，效果更佳，有清熱的作用。
3、柿子，生食能改善咳嗽痰多，紅軟熟柿可改善熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。
4、百合，熟食或煎湯，對改善久咳、乾咳有一定效果。
5、梨，有清熱解毒、潤肺生津的作用，生食、榨汁、燉煮，對咳嗽有較好的效果。
四、山藥可以養肺嗎？
雖然山藥的皮是褐色的，但是裡面的肉確實白色的，食物養生最講究是以色補色，因此，白色的食物一定會對我們的肺的健康有幫助，山藥更是養肺的好東西，山藥有調理肺虛咳嗽的效果，因此，經常咳嗽或者吸菸很厲害的朋友平時可以多吃一些山藥。
五、什麼食物能祛痰養肺？
平時儘量多吃些清淡新鮮的食物，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃等，有助於養肺。
六、什麼食物可以滋陰養肺？
冬季飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食核桃、芝麻，可起到滋陰潤肺的作用，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津，銀耳和蓮子都具有潤肺的效果，可以一起煲成銀耳蓮子湯食用。
銀耳有滋陰潤肺，補氣和血的作用，嫩膚美容，蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎等作用，銀耳能夠滋補還沒有副作用，與梨、荸薺不同，梨和荸薺性寒，吃多了容易傷脾胃，而銀耳就沒有這個問題，銀耳的吃法很多，炒、涼拌、做湯、做甜品都非常好，所以，冬季養肺適合多吃銀耳。
建議：上面列舉的食材只是一少部分，當然最方便的方法就是喝粥，比如百合銀耳粥、山藥杏仁粥等等，因為粥潤養脾胃，還能潤肺養肺清心，記得多吃這些食物，做好預防保護工作。