身體反扭方法

2021-03-04 XLab2015


此系列是將標準課程的每一個部分拆分而來，每集大約2分鐘左右，方便滑雪愛好者在纜車上或者滑雪休息間隙進行對單個動作的學習及鞏固學習，方便使用和觀看是主要目的，側重功能性。

身體反扭方法是非常重要的單板技巧，廣泛使用在單板公園、滑行、平花和空中技巧中。身體反扭對身體素質要求較高，尤其是核心力量及相關小肌肉群。是必須掌握的滑雪技巧！！

練習時一定要將動作貫徹到底，上肢下肢均勻發力進行練習，單純的雙腿發力是不夠的。核心力量的使用直接與身體協調性相關，當你真正掌握了身體反扭法的時候就會靈活應用到高速剎車、搓雪、滑行轉向、空中扭轉、道具轉體、轉體不夠後的調整等等。

背向反扭滑行練習是很簡單的一個技巧，重心一定要掌握。同樣上下身體協調發力是關鍵！

支撐腿和發力腿的使用方法要區分，明確旋轉方向。

身體柔韌性與腰腹核心力量是關鍵，開始階段幅度不要過大，容易拉傷。隨著核心力量的增強，動作可以增加幅度和滑行速度。

正向身體反扭一樣要求柔韌性與腰腹核心力量，同樣在開始階段幅度不要過大，容易拉傷。隨著核心力量的增強，動作可以增加幅度和滑行速度。

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