有的人的頭髮烏黑亮麗，而有的人的頭髮出現各種問題。頭髮的生長其實源於我們肝腎，中醫認為肝腎主頭髮。肝腎氣血旺的人頭發生長是正常，而肝腎氣血不足的人頭髮會變白，甚至脫落。老年人因為年齡的增長，頭髮在慢慢的變白這是正常的狀態。但是對於年輕人來說，過早的長白髮可能是因為肝腎不足。除肝腎氣血不足外還包括遺傳、疾病、作息、壓力，也會讓白髮出現。
出現白髮護髮很重要
1.儘量不拔白髮
我們的頭髮又一個周期一般會自然脫落，若有白頭髮就拔掉，會傷害頭皮的毛囊，導致毛囊發炎或壞死，嚴重情況下可能長不出頭髮，所以發現白髮時不要拔。
2.少用化學洗劑
另外，一般人發現長白髮時可能會將頭髮染黑，但染髮劑是化學物質，會傷發質，太頻繁染髮可能較易掉發。有許多防曬護髮用品，會添加氧化鋅等化學成分，塗上後發色會比平常略淺，但洗掉後可恢復。但長期塗抹可能使發質和頭皮較脆弱，過量使用甚至會導致掉發。
3.正確梳頭綁發
很多女性梳頭時都是從髮根梳到發尾，這樣梳頭容易傷頭皮。從頭梳到尾會讓頭皮承受過大的拉扯力，由後頸髮際向上梳到頭頂，再輕輕地梳理後腦勺這樣書法不傷頭皮。頭髮綁太緊，容易使頭髮掉落導致毛囊發炎、過敏等，如果毛囊受損或壞死，頭髮會逐漸掉落稀疏。
4.按摩頭皮
平常可用手指肚在頭皮上來回按摩，有助促進頭部的血液循環，加速新陳代謝，刺激頭發生長的速度。
肝腎不足出現白髮飲食調養
中醫講的腎虛、腎氣不足和腎臟病完全是不同的事。腎虛泛指身體器官功能衰退或營養不足，導致容易疲倦、無力、生白髮等，而西醫的腎臟病則是指腎臟功能受損，如腎臟炎、腎結石等。飲食方面應避免太油、太甜和太辣，因為這類食物可能增加掉發的機率，儘量以清淡的飲食為宜，麻辣火鍋等應該少吃。
無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足，使白頭髮增加。若是因年紀增長或肝腎功能不足造成的白髮，都可使用以下食材。
1.胡桃仁
胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經，益氣補血，血脈通順後足以供養頭髮所需養分。
2.黑芝麻
黑芝麻能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白髮、掉發，當肝腎功能強健後，能順暢供送血液養分，使頭髮位於身體較末梢的部位得到滋養。但是需要注意腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能吃黑芝麻。
3.桂圓
桂圓有補心脾、益氣血的作用，紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。口乾舌燥、易便秘的人不能喝。
4.黑豆
黑豆能活血、補腎益氣，可和白米一起煮成粥，或衝泡成黑豆茶，都有助補足腎氣。使頭髮較不易斷裂，也能減少白頭髮的生成。豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃。
5.桑葚
桑葚含有大量人體所需的微量元素，能改善女性手腳冰涼之症，有效地擴充人體的血容量，補肝腎陰血不足。桑葚中含有大量烏髮素，能使人體的頭髮變得烏黑亮澤。