在現實生活中胖子的數量在不斷的增加，然而其實有些人卻是怎們吃都不胖的人，那你知道能吃不胖是什麼原因導致的嗎?太瘦了的話反而會影響美觀，那長不胖如何增肥呢，平日裡增肥的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
能吃不胖是什麼原因
有些人因為遺傳的原因，儘管平時大魚大肉或者吃的甜食比較多，但還是胖不起來。一般這樣的人群就不用擔心，自然也不用過多調理了。當然相當一部分人最有可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統功能不好，營養物質吸收不足，吃進去的食物還沒消化就被排洩掉，自然就胖不起來了。最重要的是，這種人往往免疫力比較低下，體質虛弱，需要長期調理才能改善身體素質。
也有的人身體較瘦跟生活作息不規律是很有關係的。現代人生活壓力大，節奏快，很多人都沒辦法做到規律作息。經常熬夜沒有休息好或者沒有按時就餐等情況也容易出現消瘦的現象，這也是很常見的原因之一。
形體較瘦也可能是由於某些疾病導致的，最常見的糖尿病和甲狀腺功能亢進引起的消瘦。由於患者的消化代謝功能快而引起的暴瘦，這種是比較明顯的，會突然從某一個時段開始暴瘦後怎麼也胖不起來。
體力活動大導致吃不胖，我們會發現,教練和運動員們吃的飯量比正常人要多得多,但是他們卻不會發胖。這就是因為他們的體力活動大。人之所以發胖是因為攝入的熱量遠超過消耗的熱量。體力活動大的人消耗的熱量多,即使他們攝入的熱量也多,也不容易發胖。
疾病因素導致吃不胖，身體患有某些疾病也會使人吃不胖。比如患有癌症、肝病、腎病等疾病,身體合成脂肪、蛋白質異常,體重會迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會加速體內的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會導致身體對於營養無法吸收而吃不胖。
精神因素導致吃不胖，一個人長期處於精神緊張、壓力大的情況下也容易吃不胖。精神容易緊張、壓力大很容易影響人正常的食物導致身體攝入熱量有限;而且精神容易緊張、壓力大的時候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖。
激素分泌異常導致吃不胖，如果是身體的激素分泌出現異常的話會使人吃不胖。身體激素分泌異常很容易阻礙體內脂肪和蛋白質的合成並且激素水平的異常也很容易影響身體對於食物中營養物質的吸收。
長不胖如何增肥
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中,脂肪產生的熱量最高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇。其次是蛋白質,雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應佔每日蛋白質總量的一半以上。
如果想「速肥」,可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高,吸收利用率也較好。還有碳水化合物,大家最熟悉的是米飯,而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量,是更理想的選擇。
如果一頓吃不下很多,可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食,首當其衝的是花生、瓜子等堅果。
2、伏地挺身運動增肥
伏地挺身對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。
動作
A、俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。
B、雙手慢慢用力撐起,腰背繼續保持挺直,然後雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。
增肥的食物
1、板慄
板慄的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,慄子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克慄子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些慄子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
減肥吃什麼瘦得快
牛肉乾
牛肉乾中含有大量的蛋白質、鐵、鋅等，減肥的朋友適當食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤。
火龍果
多吃火龍果還可以有減肥的效果，還能潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。
柚子
柚子中含有大量的營養物質，包括維生素C，而且它的糖分極低。平時將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，對減肥的朋友很有幫助的而且對身體也不好。
番薯
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
減肥要注意什麼飲食習慣
少吃油炸食物。炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
調味料重的食物少吃。儘量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食慾,不知不覺連飯都吃了好幾碗。
在外飲食儘量以套餐為主。因為一份套餐它是配好的份量,例如:鰻魚飯、排骨飯,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯,份量固定可以約束食量。
多吃蔬菜。蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒,蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食慾,還能幫助你減少熱量攝入哦!
少量多餐。每餐只吃八分飽,提醒自己「夠了、待會還要吃水果」,不但可以減輕腸胃的負擔,而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。用小餐具用餐就是減少食量的方法。
結語：通過文章了解到，導致吃不胖的原因有很多，比如在屁事進行大量的活動，那吃再多的定西，脂肪堆積不了那自然就不會引起肥胖了，當然了有些人也是因為遺傳的原因，機率的父母就吃吃不胖的體質，那孩子自然就會有吃不胖的現象了，另外想要有效的增肥的話，可以多吃些巧克力、魷魚、等食物，這些食物能夠起到很好的增肥的作用。