如今市面上有很多的甜品店，而且現在吃甜食的朋友也是越來越多了，很多人都喜歡吃甜食，但又害怕甜食發胖，這是很矛盾的選項，但是我們要了解經常吃甜食的危害都有哪些，應該正確吃甜食，下面就隨小編一起來看看吧。
甜食的好處
首先甜食是非常好吃的，而且甜食可以帶給我們能量，緩解飢餓感，我們在運動過後，消耗了體內很多的能量，這時候吃一些甜食能夠幫助我們補充消耗掉的能量，使體力恢復，而且甜食中的的糖分能夠很快被人體吸收。
甜品的種類非常多，可可以使我們的食物更加豐富，吃的口感更不一樣，增加我們的食慾，比如我們常見的布丁，奶茶，蛋糕，奶油等，都是很方便就能買到的，而且也可以自己做，營養有安全，但是不能多吃哦。
甜食的四大危害
1、發胖
甜食吃的太多，很容易會發胖，因為甜食中的熱量是很多的，而且脂肪的含量也很多，吃多了，我們身體不容易消化，容易堆積在體內，久而久之，就會形成脂肪，積聚在體內，形成肥胖，所以要少吃甜食。
2、視神經炎
維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。
3、頭髮變白
女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白髮。
4、骨質疏鬆症
進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。中老年婦女吃甜食過多，容易引發乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭髮變黃、變白。
什麼時候吃甜食好
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量(能量食品)，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞飢餓時體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。如果在飢餓狀態下去遊泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人，適於吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖(血糖食品)，增強抗病能力，有利於恢復健康(健康食品)。
5、門診手術時吃得太油(油食品)膩時喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。
6、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素(纖維素食品)可以帶走部分脂肪。
結語：雖然甜食可以幫助我們提供能量，但是很容易讓人發胖，而且會導致我們的骨質疏鬆，所以我們要正確的對待吃甜食這個問題，在肚子感覺餓的時候吃一塊甜品會讓我們的胃部好受很多哦，溫泉運動前也可以吃一些甜食來增強體力呢。