其實我國一直是在提倡「國民運動」的，但還是有不少的年輕人不把運動當回事兒，只是一味地找藉口，其實鍛鍊身體是一件很好的事情，不僅能強壯我們的身體，而且還能維持好的身材，而對於痛經的女生來講，鍛鍊也是可以緩解我們的痛經問題。
那麼平時有痛經的姑娘，可以做哪些動作呢？
其實女生在經期的時候，不易做劇烈的運動，適合做些比較運動量小的動作，比如瑜伽。
大敬拜式
以貓式動作開始，腳尖踮得，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線，身體呈倒v型。用鼻子均勻呼吸10次後，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。
臥束角式
仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
那經期如何運動才科學？
1、控制運動量
經期的時候就不要做劇烈的運動，可以做一些運動量小的運動，比如慢走、體操等等，但是在運動的時候也要稍微慢一點，掌握好速度。
2、控制運動的時間
做運動的時間不宜太久，做所有運動儘可能地放慢速度，既能減少運動量還達到了運動放鬆的作用。
3、不要參加各種水中運動
女生在經期的時候，就不要接觸水中運動了，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣很容易造成月經失調或痛經。
以上就是女生經期在運動上需要注意做的一些事項，另外對於痛經嚴重的姑娘，可以用正好 愛暖宮貼，對緩解痛經是有幫助的。