零食相信是很多人不可缺少的一種食物了，工作間隙要吃，周末窩在家裡要吃，心情不好時也要吃零食發洩……既然零食在你的世界裡佔了這麼大的比重，吃啥、怎麼吃就尤其重要了。那麼你知道嗎，有些零食有害性是非常大的，下面就為大家盤點一下十大垃圾零食排行榜。
1、薯片/薯條：能量高，含致癌物丙烯醯胺
薯片、薯條是當之無愧的「最差零食」。這類食物中含可疑致癌物——丙烯醯胺，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
2、 汽水：幾乎不含營養素，熱量高，添加劑多
汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分，熱量高且添加劑多，在營養專家眼裡，遠不如白開水。
3、 蛋黃派：不含或蛋黃極少，含反式脂肪酸、大量添加劑
蛋黃派以添加劑為主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的分界線上。
4、 烤腸：真正的肉含量少，鹽含量高，且含亞硝酸鹽
這種加工肉製品中真正的「肉」可能很少，而且，含有發色劑(亞硝酸鹽)、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標佔滿了，烤制過程中還可能產生致癌物。
5、 炸雞、雞米花：油炸食品，高能量高脂肪
它們是典型的高能高脂食物，可不論從孩子的生長發育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販製作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。
6、榴槤酥：少有榴槤，多是香精，高糖高脂低營養
這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑來實現，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。
7、 雪糕：油、糖、熱量高，添加劑多
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
8、果膠糖：不含營養素，且影響食慾
沒有營養，含糖量高，有多種食品添加劑，不好消化，容易影響食慾。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險。
9、果凍：沒有營養價值，含甜味劑、人工香精、合成色素等
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。
10、話梅、果脯、蜜餞：各種甜味劑大集合，話梅含鹽量高
所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響兒童對鈣的吸收。