保護眼睛的5個小常識

2020-09-23 醫師報眼科頻道

來源：成都市第十七幼兒園

隨著電子產品的快速發展，手機已經成為了人手必備的電子產品，電腦、電視等這些彩色的東西，讓很多幼兒的眼睛都成了近視，為了保護好幼兒的眼睛，以下幾個關於保護眼睛的小知識，讓我們一起來學習一下吧！

一、從飲食開始



多吃新鮮蔬果能夠有明目的作用。維A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。

維A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。

β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。


二、遠眺


在早上起來第一件事情，就往空曠的遠處眺望，然後不斷地轉動眼睛，時遠時近，讓眼睛習慣這種切換的狀態，對視力也是有好處的。


三、做眼保健操



每天在用眼過多的時候，一定要停下來做一下眼保健操，通過眼保健操可以緩解眼部的疲勞，降低眼睛的度數。


四、熱水敷


每天可以用菊花熱水敷眼睛，這樣可以減輕眼部的壓力，讓眼球得到更好地放鬆，對於視力的恢復也是有好處的。


五、堅持體育鍛鍊



每天堅持兩小時的戶外鍛鍊，可以有效地防止幼兒近視和眼問題的發生。眼睛已經有問題的幼兒可以酌情在兩小時的基礎上再增加戶外鍛鍊的時間。

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