本文作者：時光派研究院
衰老是生物難逃的進程，但如何量化它一直是個難題，迄今為止生物學並沒有統一的衰老度量「金標準」。
2013年，美國老齡化研究協會（AFAR）提出了以下對衰老生物學指標的要求：
1、必須能夠預測衰老速度
2、必須能夠監測自然老化過程背後的基本生理過程
3、必須能夠在不傷害人體的情況下重複測試
4、必須能夠同時在人類的衰老檢測和動物實驗中得到應用
本文將匯總符合這些條件（但或許並不是最好的），且已被很多生物學、老年醫學家承認的指標，它們分為3類：可以目測的，可以去醫院檢查的，前瞻的、從細胞層面測量的。
「目測」衰老
字面意思，這部分寫能用眼睛看到的指標。
內部的衰老會部分投射在面部和體型上，因此通過直觀的觀察我們可以判斷自己有沒有越來越老。
1、人越老，面部越會發生下列變化：
鼻子寬度——上升
眼角斜率——下降
嘴鼻距離——上升
嘴 寬 度——上升
2、人越老，代謝越慢越紊亂
因此身體的肥胖程度也容易發生變化，我們可以通過對腰圍、體脂比的連續跟蹤來判斷自己的衰老。
體檢測衰老
這部分指標屬於臨床檢測範圍，可反映身體整體機能是否發生退化。
1. 脆弱性測量（老年人步履速度、握力、最大攝氧量等）
2. 胰島素、胰島素抵抗、空腹血糖+糖耐量實驗（GTT）、糖化血紅蛋白（HbA1c）、脂聯素、腹部肥胖（DEXA）
本指標反映隨年齡受損的糖、脂肪代謝功能：糖耐量隨年齡降低，胰島素敏感度隨年齡降低；脂肪在衰老時重分布，溢出外周，造成外周器官疾病。
3. 低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）、血壓、脈搏波傳播速度、血管內膜中膜厚度（IMT）、左心室舒張功能
本指標反映心血管功能，能反映心臟病、動脈硬化、高血脂的潛在風險。
4. 炎症標誌物（C 反應蛋白、白介素-6、腫瘤壞死因子-α 等）
本指標反映身體慢性炎症程度，慢性炎症可加速身體衰老。
5. 認知表現（認知測試、功能性磁共振成像/fMRIs）
6. 淋巴細胞數、淋巴/骨髓比
本指標降低反映機體免疫功能下降。
7. 促生長因子、 T3 促甲狀腺激素
8. 腎臟清除率（60-90 歲）
本指標反映腎功能狀態。
細胞層面測衰老
這部分指標能更加精確地定義一個/一堆細胞是否衰老，但也需要嚴謹的實驗測量條件，對於推向群眾，還需要時間。
變老，是一種主觀體會，但要想公平客觀地在人與人之間比較變老的速率，並預測未來的老化曲線，是很難的。我們對衰老的研究不過半個世紀，圍繞著「衰老不可逆」這種觀念，科學進展十分艱辛。近年來這個觀點正逐漸鬆動，更多學科加入衰老豪華套餐給科學家帶來了新靈感（如表觀遺傳學）。真誠地希望，衰老的全貌能早日被揭開，時光派願與大家一起上下求索，學而不厭。
不想老得快，關注時光派～