焦慮是一種常見的情緒，是一種提心弔膽、恐懼、不安的感覺。其實大部分人多數時間都處於或多或少的焦慮之中。這是我們這個時代的常態，在這個充斥著急速變化，信息迅速和巨大壓力的時代，焦慮不安是一種常態，寧靜放鬆倒常常是暫時的。
為什麼會得焦慮症？
焦慮症與遺傳因素、個性特點、不好事件、應激因素、軀體疾病等均有關係，這些因素會導致腦內腦電波狀態出現紊亂，腦電波頻率失衡，從而造成焦慮等症狀的出現。焦慮症患者往往會有α腦電波的失衡。
焦慮症的症狀
一、早期軀體不適
在焦慮症的早期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛， 心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。
二、自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和副交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳 過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
三、出現莫名其妙的恐懼
害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續性或發作性時，有一種期待性的危險感，感到某 種災難降臨，甚至有死亡的感受(「瀕死感」)。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或 「發瘋」。
70%的患者同時伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時 會出現情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意的情況。焦慮症患者有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注於自 己的健康狀態，擔心疾病再度發作。
四、精神運動性不安
坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知 道為什麼如此惶恐不安。在性格上比較內向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力。
五、社會適應性差
經常維持高焦慮狀態的人比較不受人歡迎，其創造力和適應力也較差。相對地，他們比較 容易被煽動，不夠決斷，相當謹慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以致經常需要依賴大人，以及不敢表達心中對人的感受，所以發現高焦慮學生，較無冒險性，喜歡做白日夢，社會適應不好。
壓力、疲勞等因素引起腦機能減退、神經傳導不暢，嚴重影響學習、記憶、睡眠障礙、快波睡眠減少、智能活動減退等，臨床證明潤安傑大腦生物反饋有助於調整腦電波狀態，學生、腦力勞動者腦疲勞尤以為甚。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞，應當引起廣大家長與教師的高度重視。
六、不當動作頻繁
焦慮情緒不僅影響個人身心，而且直接影響到一個人的行動，由於焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺，致使人們採取一些無意識的動作，難以消除這份緊張。
有些人則會不停搓手指、咬指甲；也有的抽動臉部某部分的肌肉；比較常見的現象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西來消 除緊張;因為容易發汗，也常有人以擦汗的動作來消除緊張。
焦慮症的自我治療
①：調整呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消 除焦慮與緊張。當你感到焦慮時 ，你的脈搏加速，呼吸也加 快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
②：活動下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以松 弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣，松肩時，呼氣，如此反覆數回。
③：保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化 解焦慮與不安，恢復自信。
④：肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題」，「我可以應付 」，「我比別人行」，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來，加強心理暗示，增強自己自信心。
⑤：幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
⑥：學會放鬆
在面臨每天的例行幹擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量做一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
⑦：轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
⑧：放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
⑨：物理訓練+心理疏導
對於服用藥物大部分人是很排斥的，總擔心有副作用，在焦慮初期服用藥物意義不大。完全可以通過心理的疏導加物理儀器進行解決。在心理醫生的開導下，病人通常會逐漸放下心中的「石頭」，使用潤安傑大腦生物反饋的物理治療方式配合心理醫生能夠更快地縮短治療時間。可以舒緩焦慮、緊張、憂鬱不安、可舒緩壓力，安眠。有助於調節腦電波狀態，恢復腦電波到正常水平。
別擔心，焦慮症是一種治療效果較好,預後也較好的情緒障礙，經過治療，絕大多數患者會得到康復
⑩：保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
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