正確水煮雞蛋的做法是什麼 水煮蛋減肥法瘦得快不反彈

2020-12-22 騰訊網

眾所周知，生活中很多食物是可以達到減肥效果的，譬如：蘋果、香蕉、西柚、雞蛋等，那麼水煮蛋真的能減肥嗎?正確水煮雞蛋的做法是什麼?水煮蛋減肥法瘦得快不反彈，接下來大家就和小編一起來看看吧。

雞蛋減肥法，指的是「低熱量飲食法」，即：一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、麵包、咖啡飲料，這能夠在短期內快速瘦身減肥，是一種科學的減肥方式。

據悉，該方法操作起來非常簡單，只要晚上或早上起來煮1-2顆水煮蛋，補充營養又能提神!值得注意的是，煮雞蛋不同的煮沸時間，在人體中消化的時間是有差異的，比如：微熟雞蛋(3分鐘)最容易消化，約1.30小時能全部消化掉;半熟雞蛋(5分鐘)有益人體攝取營養，消化時間需要2小時。

關於水煮蛋真的能減肥嗎?由於雞蛋黃中含有卵磷脂，是一種乳化劑，因此可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後，為機體所利用。

此外，雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化，甚至雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

謹記，一天吃4-5個雞蛋，並且連續吃15天，會造成體內營養素的不平衡，引起一系列的不良反應，因此不建議這樣吃。營養專家建議，最好的水煮蛋減肥法其實是早餐吃水煮蛋，其他兩餐吃其他食物，一天1-2個雞蛋，這樣最能幫助減肥瘦身!

相關焦點

  • 每天瘦一斤的水煮蛋減肥法
    說到雞蛋大家想到的就是給身體補償營養，但其實雞蛋還是非常優質的減肥食物。吃的正確每天至少可以減重一斤。 　　雞蛋中含有豐富的蛋白質，食用以後不會造成血糖值的波動，也不會影響身體胰島素的分泌量，食用以後不會出現脂肪生成的情況。
  • 水煮蛋減肥法 水煮蛋減肥法一周食譜如何安排
    減肥是每個人都很關注的事情，在網上有很多減肥的方法，其中水煮雞蛋減肥法被很多人追捧，今天就讓我們一起看一看水煮蛋減肥法飲食安排，以及水煮蛋減肥法是否有效。希望能夠幫助到有需要減肥的朋友哦。水煮蛋減肥法什麼是水煮蛋減肥法很多朋友都不了解，但通過下面的文章，相信大家都能夠詳細知道。
  • 怎麼減肥半個月有效呢水煮蛋減肥法讓你狂瘦12斤
    水煮蛋減肥法是指15天內,以雞蛋為主要食物、搭配極少其他食物的一種低熱量飲食減肥法,能夠快速達到減重的目的，今天減肥達人就要為大家帶來水煮蛋的減肥食譜，讓你半個月瘦12斤不反彈。水煮蛋減肥法是「低熱量飲食法」，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。而且製作起來也是十分的簡單省事，下面減肥達人就為大家推薦水煮蛋減肥食譜，讓你月瘦12斤不反彈。
  • 三日水煮蛋減肥法
    核心提示：在減肥計劃中，飲食很重要，如果飲食安排的妥當，那麼減肥效果事半功倍，飲食減肥法也有很多講究，也有各種各樣小方法，比如三日水煮蛋減肥法就是其中之一，每天通過吃雞蛋就能減肥，　既不用餓肚子還能輕鬆將身體多餘的脂肪甩掉，達到令人滿意的瘦身效果。
  • 水煮蛋減肥法 一周7天變著花樣吃
    雞蛋富有營養，一些生病的、做手術的病人吃雞蛋也可以促進疾病的儘快康復。其實，這些都是雞蛋的功效，雞蛋還有一個功效，那就是用來減肥。當然，想用雞蛋來減肥，是不能夠用任何的烹飪方法，如果雞蛋加入了油脂，那想減肥就很難了，一定要吃煮雞蛋才能有減肥的效果，那水煮雞蛋減肥是如何做呢？
  • 一周瘦五斤的水煮蛋減肥法
    核心提示：水煮蛋減肥法是一個快速瘦身的便捷減肥方法，推薦給所有在短期內有身材要求的小仙女們使用哦，效果非常顯著。但是這個減肥方法是一個艱苦的過程，一定要根據自身情況量力而行哦。 　　要想生活更精彩，減肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?推薦給你一種水煮蛋減肥法，一周至少減重五斤哦。
  • 水煮蛋黃瓜減肥法
    核心提示：吃水煮雞蛋和黃瓜這兩種食物確實具有一定的減肥功效，但是也要控制所吃的量，雞蛋中的主要營養成分是蛋白質和鐵，而黃瓜的主要營養含量是維生素，所以這兩種食物的熱量都不高，所含的營養是人體需要的，而不會產生過多的脂肪，所以吃這兩種食物對於減肥會有很好的幫助，但是任何低熱量的食物都不是完全沒有熱量的，所以也要控制每天早晨的時候吃一個水煮蛋，吃一根半根黃瓜就可以了。
  • 檸檬減肥法一周瘦20斤 檸檬減肥法一周瘦20斤做法
    健康減肥方法兩星期瘦20斤減肥食譜一周瘦20斤神馬的根本不靠譜，還是小編為你推薦幾款健康減肥食譜比較實在。減肥食譜一周瘦20斤根本不可能首先，最健康的減肥速度是一周減1-2斤，無論使用什麼方法，一周瘦20斤營養不良，長期堅持的話，會損傷器官，而且容易反彈，這種宣稱「減肥食譜一周瘦20斤」的口號是建立在犧牲健康的基礎上的一種極端減肥方法，是不值得提倡的。當然，減肥必須進行飲食的控制。下面編輯推薦3款適合秋季減肥的食譜，飽腹感強，非常健康。
  • 三餐雞蛋減肥法,堅持一個月,讓你體重減掉10斤!
    雞蛋的碳水非常低，飽腹感強，一顆水煮蛋的熱量也就75大卡。雞蛋的做法多樣，價格實惠，很多人都吃得起。健身的人喜歡把雞蛋作為增肌的利器，在訓練前後跟三餐中都會加入雞蛋，雞蛋中的蛋白有助於身體肌肉的合成。而減肥的人多吃雞蛋，有助於提高飽腹感，促進減肥。
  • 水煮蛋減肥法 狂瘦八斤不是夢
    核心提示：　減肥是很多女人追求美麗的主題，幾乎每個女人都有過減肥的想法或者是實際行動，什麼減肥法好呢？最適合自己的就是最好的。下面小編介紹一下水煮蛋減肥法，狂瘦八斤不是夢哦！下面介紹一種減肥方法-水煮蛋減肥法，據說狂瘦八斤不是夢哦！ 　　第一天　　早餐：一個葡萄柚，1-2個水煮蛋，黑咖啡。午餐：水煮蛋2個，番茄適量，黑咖啡或者是茶。晚餐：兩個水煮蛋，沙拉，低熱量吐司一片，一個葡萄柚。
  • 最快速的減肥法:水煮雞蛋減肥法,瘦得快,不反彈,你知道嗎?
    今天小編就給大家來數數，水果中的代表就有，蘋果，香蕉，檸檬，西柚，但是大家知道雞蛋也能減肥嗎？小編估計很多人只知道雞蛋可以補充營養，卻很少有人知道雞蛋也可以減肥。其實水煮蛋減肥法是「低熱量飲食法」，每天只攝取大約7、8百大卡熱量，是一種快速的減肥方法，而且對身體也沒損害這種方法也很簡單，只要你在頭一天晚上煮幾個雞蛋，或者早上起來的時候煮也是一樣，具體的吃法就是1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，補充營養又能提神，讓你工作效率達到最高中餐的話也是吃2顆蛋、蕃茄，或者飯後要配黑咖啡或茶都行
  • 水煮蛋減肥餐單可以8日減8kg?7個水煮蛋雞蛋瘦身貼士
    水煮蛋雞蛋減肥法，在日本的瘦身潮流中再度興起。事實上雞蛋含豐富的鉀、鈉、鎂、磷等，是優質蛋白質！成為健康人士減肥恩物也很合理！職業棒球選手門田博光曾以這個作一星期減肥方法，成功在8天減掉8kg！很想試吧！即使不少人會問水煮蛋減肥法會否復胖？如果要成功減肥是否晚餐也要吃雞蛋？就讓我們為大家分析一下7個關於水煮蛋減肥法的貼士。
  • 黃瓜雞蛋減肥法 7天瘦10斤
    今天給大家分享黃瓜雞蛋減肥食譜，搭配最營養最瘦身的兩種食物，讓你健康快速瘦下來，據說一周能瘦10-15斤而且不反彈哦！趕緊來試試吧！　　黃瓜雞蛋減肥原理　　想要快速有效的成功減肥，那麼使用這款快速減肥法一定沒錯，不但能補充營養，還能達到有效甩脂的效果，雞蛋中的蛋白質含量非常豐富，可以補充人體所需的鈣質和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養，還能降低糖類物質的分泌，完美的促進脂肪分解。
  • 雞蛋+酸奶瘦身食譜讓你1周瘦5斤
    大家都了解拔罐減肥的方式，拔罐減肥就是利用刺激人體的穴位控制人們對食物的食慾，從而達到減肥的目的，但是大部分嘗試過拔罐減肥的人都說拔罐減肥反彈，其實合理的飲食是保持身材的最好良藥，下面就為大家介紹一款拔罐減肥期間的減肥食譜。
  • 減肥食譜一周瘦十斤?網友:媽媽再也不擔心我找不到男朋友了
    減肥這個事情是不可能一蹴而就的，一周瘦十斤，還是需要靜下心來慢慢減。小編在這裡為大家整理了減肥食譜，據說可以一周瘦十斤喲，而且還不反彈。大家走過路過不要錯過，快來試一試吧！星期三早餐：一碗粗糧粥、兩個水煮蛋（去蛋黃）午餐：一份素菜沙拉、一個奇異果。
  • 黑咖啡減肥法一周瘦 黑咖啡減肥法一周瘦食譜
    黑咖啡減肥法一周瘦減肥食譜一周瘦10斤，效果快速見。第一種：全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質。這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。
  • 水煮白菜減肥法
    核心提示：　　為什麼會有人研究水煮白菜減肥法呢？說明它會有一定效果，很多人會選擇水煮白菜減肥法達到減肥的效果，只是這種做法真的比較極端，如果只吃水煮白菜不僅會影響身體健康，對於味覺也會覺得有些厭煩吧，最好可以搭配一些其它的飲食可以滿足味蕾的需求。 　　為什麼會有人研究水煮白菜減肥法呢?
  • 白水煮蛋,很難剝殼?掌握正確做法,雞蛋殼一碰就掉,雞蛋很完整
    白水煮蛋，很難剝殼？掌握正確做法，雞蛋殼一碰就掉，雞蛋很完整大家在家裡面煮雞蛋的時候，可能會發現一個問題，就是自己煮的雞蛋剝殼的時候是很難把殼完整的剝掉的，有時候剝的雞蛋都會坑坑窪窪，一點也不完整了，大家在看到這個情況的時候就會感覺到非常的浪費，而且也會想為什麼自己煮的雞蛋殼都剝不下來呢？所以今天我要跟大家說一下這個原因。
  • 如何快速減肥瘦全身 什麼方法
    核心提示：很多人一到夏天就忙著減肥，因為夏天的衣服很難遮蓋贅肉，穿衣服不好看。對於這類人來說，迫切想要知道快速減肥瘦全身的方法，這樣才能在最短的時間內恢復理想的體重。那麼如何快速減肥瘦全身呢？
  • 水煮蛋能減肥嗎
    現在的人都希望自己能有一個好身材，可是發胖的腳步卻是很難阻止的，有些朋友聽人家說吃水煮雞蛋可以讓自己瘦下來，這些朋友對這種減肥方法感到有一些質疑，非常想知道水煮蛋能減肥嗎?