女友在健身時尿褲子了...還有什麼比這更尷尬的嗎?

2021-01-19 肌肉網
最近，在網上看到這麼一個靈魂拷問：女友健身時尿褲子怎麼辦？


這絕對是令人尷尬又難以啟齒的經歷：突然控制不住自己，開始漏尿...底褲溼了一大灘！


這其實是盆底肌鬆弛在作怪，盆底肌不是一塊單獨、完整的肌肉，它是在人的骨盆底部，有一圈小肌肉群，像是一個吊床，承擔著腹部的臟器一旦鬆弛，便會導致器官無法維持在正常位置，漏尿的悲劇就發生了「尿失禁」其實是一個很常見的問題，遇到過這種尷尬情況的女生並不是少數
網上有數據表明，20歲以上女性中，尿失禁發病率高達36.6%不僅是剛生產完的女性、上了年紀的阿姨，甚至是未婚未育的少女，都可能遇到過這種情況


體操運動員

在做高難度動作時

也可能遭遇「尿失禁」這一囧事


久坐、肥胖、炎症、妊娠分娩、缺乏鍛鍊和自然衰老等等，也有人天生盆底肌就比較薄弱分娩過程，盆底肌受到過度的牽拉擴展，不可避免地會造成對盆底肌的損傷生完二胎的謝依霖，就在產後就自嘲自己是漏尿狂魔，邊笑邊尿，邊咳嗽邊尿以前別人說笑尿了是形容詞，但對產後媽媽來說，笑尿了是動詞


ELLA在產後也遇上了嚴重的盆底肌障礙，因為艱難的產程，導致了子宮和膀胱脫垂以至於她打噴嚏，原地跳躍，跑步等動作都會導致尿失禁


產後如果沒有及時修復盆底肌，就可能會導致子宮脫垂、膀胱脫落、影響性生活... 「漏尿」雖然難以啟齒，對生活造成了影響，但並不是什麼大病
只要及時加強對盆底肌肉的訓練，不僅能治好，還能提升性能力（男同胞們也可以練哦）凱格爾運動又稱骨盆運動，也叫縮肛運動，對於盆底肌群的鍛鍊效果非常好怎麼找到盆底肌呢？在小便過程中，嘗試收緊肌肉，來夾斷尿流憋住尿，感受收緊的那塊肌肉就是盆底肌運動前確保膀胱排空，否則運動過程中可能會疼痛和漏尿第一步：平躺，雙膝併攏微微彎曲，收縮屁股，向上提肛 10-15 秒，然後休息10秒，至少做５次第二步：將兩腳著地，臀部向上，同時收縮屁股向上提肛 10-15 秒，然後休息10秒，再做5組

如果你的盆底肌受損嚴重，漏尿較嚴重，有子宮脫垂，陰道壁嚴重膨出，甚至大便失禁等情況，那麼凱格爾運動就不是首選，而應該考慮手術治療了


大家有過「漏尿」的經歷嗎？

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