婚姻不幸？育兒失敗？也許你是中「毒」了

提到原生家庭帶來的傷害，大家很容易想到電視劇《歡樂頌》裡的樊勝美，外表美麗，精明能幹，卻被母親牢牢操控，成為「扶兄魔」；

亦或是被母親捲走救命錢，而後告上法庭，事業一落千丈的張韶涵；

還有替母還債，委身富豪的蔡少芬……

父母也不過是普通人，雖然有很多問題，但都可以原諒。但是以上父母，他們的負面行為模式是持續存在的，始終支配著孩子的生活。

這些就是傷害型父母，也就是「有毒」的父母。

人不可能選擇自己的出生，如果遇到這樣的原生家庭，我們該如何自救？

《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》這本書是由國際知名心理治療師蘇珊·福沃德博士和影視編劇兼製片人克雷格·巴克聯合所著。

作者通過對大量真實案例的分析，發現原生家庭對其子女的生活有著潛移默化的影響。

因此，作者希望通過本書去幫助那些被原生家庭傷害過的人，希望他們有勇氣打破舊有家庭的束縛，走向自我療愈的幸福之路。

我將從「有毒父母」的行為模式、卸下責任和退出鬥爭三個方面來解讀這本書，同時也來學習如何擺脫「有毒」的原生家庭，重獲新生。

《歡樂頌》中的樊勝美（蔣欣飾演）

1.關於「有毒父母」的行為模式，你究竟知道多少。

「我不值得被愛。」

「我真沒用，我是個廢物！」

人人都有負面情緒，但如果你經常產生以上想法，也許你該檢查一下自己是不是中「毒」了。

有些家長會持續性地對子女施加負面情緒和行為，比如肢體上的暴力、言語上的辱罵、精神上的折磨，這種持續不斷的傷害被作者稱為「有毒」，而這類父母被稱為「有毒父母」。

01.「有毒父母」的行為模式，讓我們看到關係中存在的問題。

①冷酷的父母

桑迪十五歲的時候懷孕了，她的父母是非常虔誠的天主教徒，勒令她打掉孩子，並對她說這是失去天恩的大事。父母一直認為她不是好女孩，而現在的麻煩都是因為那次流產導致的。

在桑迪受傷的時候，父母本應當給予關懷，在現實中卻無情地將她推開。

②不稱職的父母

萊斯年少時，父親經常出差，母親病重，本來由父母承擔的重擔就落在了還是孩子的他的肩頭。

他瞬間長大，變身「小大人」，沒有時間玩耍，也無法擺脫焦慮。

原本應當是父母承擔的家庭責任，一併都推給了孩子。

③操控型父母

操控型父母對孩子有的是直接控制，比如威脅、恐嚇和羞辱。「按我說的做，否則我就不活了！」

有的將金錢作為操控子女的有力武器，讓子女依附於自己。

還有的把子女當作能力不足、什麼事都做不好的小孩子對待。

更為隱蔽的方式是將子女與其他孩子作比較，促使孩子不顧一切去迎合父母的想法，以得到認同和喜愛。

這樣的父母通常將操控偽裝成關心，而孩子的獨立會讓他們感覺到遭到背叛和遺棄。

④酗酒型父母

格倫的父親酗酒，母親囑咐他要保守秘密，對外擺出「一切都很好」的樣子。面對酒後失控的父親，他成了替罪羊，然而他還要保護和安慰母親。

這樣的父母強迫孩子與自己結盟，讓孩子產生扭曲的忠誠感。

⑤身體虐待型父母

凱特的父親對外是位受人尊敬的銀行家，而實際上卻是「虐童家長」。他將婚姻中的不滿發洩到女兒身上，然後再通過責備妻子來將自己的暴行合理化，為自己開脫。

凱特不僅對此要守口如瓶，還要保護母親。

這樣的父母，讓孩子變成自己不良情緒的替罪羊。

⑥言語虐待型父母

「你真沒用」

「他們分配大腦的時候，你一定沒在家。」

「真希望你從未出生。」

這樣的父母會直接地、公開地用惡毒的語言貶損孩子，或者長期取笑、挖苦、取侮辱性的綽號或是拐彎抹角的羞辱來對孩子發起攻擊。

⑦性虐待父母

亂倫或許是最殘酷、最令人難以啟齒的經歷了，這背叛了孩子與父母之間最基本的信任，也摧殘了孩子的感情。保護者變成了迫害者，現實變成了囚禁著不可告人的秘密的牢籠。

亂倫摧毀了童年最寶貴的本質——純真。

蔡少芬

02.「有毒父母」的行為模式的真正動機是什麼

①否認過錯、推卸責任

「有毒父母」最普遍的行為是不承認自己的錯誤，他們會為推卸責任找各種藉口和理由，甚至讓孩子成為替罪羊。

比如經濟困難怪孩子花錢多，沒工作怪孩子拖累自己，家暴怪孩子不聽話、欠揍。

②三角關係、建立盟友

「有毒父母」之間發生爭吵後，一方會向子女抱怨另一方的不是，煽動或強迫孩子成為自己的盟友，共同對抗另一方。

或者本著「家醜不可外揚」的目的，強迫孩子保守秘密。

這種把孩子當情感垃圾桶、強迫孩子必須站隊的行為，會導致孩子內心充滿痛苦和壓力，從而引發不同程度的心理疾病。

張韶涵

03.「有毒父母」的行為模式導致的後果

「有毒父母」的行為模式讓孩子背負著巨大的精神創傷：

失去價值感，極度自卑，自暴自棄；

關閉心門，以此來對抗孤獨感和情感缺失；

自責、抑鬱、破壞性行為、性障礙、自殺傾向以及藥物濫用；

要麼投降，要麼叛逆。投降的就成了巨嬰，叛逆的就消失的杳無音訊；

變成「有毒父母」的翻版。

毛曉彤

2.卸下責任，終結「有毒父母」的行為模式，我們介紹兩種方法。

「有毒父母」的行為模式是受祖輩影響而成的，它像遺傳病一樣，代代相傳。

幸運的是，社會在進步，這類毒素並非無藥可解，關鍵在於你要卸下背負的責任，還給應該承擔的人——父母。

01.羅列痛苦清單

將由父母引發的痛苦經歷列成清單：

• 他們忽視你；

• 他們讓你覺得自己沒人愛；

• 他們殘忍而冷漠的嘲笑；

• 他們對你的侮辱稱呼；

• 他們的不快；

• 他們自己的問題；

• 他們選擇不去解決自己的問題；

• 他們酗酒；

• 他們酗酒後的暴行；

• 他們對你的毆打；

• 他們對你的猥褻；

……

任何讓你痛苦的事情都可以這樣羅列下來。

卸下為童年不幸遭遇而承擔的責任，歸還給應承擔責任的人。

不必覺得內疚或因為他們年老而產生同情，很多父母對孩子的傷害都不是刻意為之，但卻給孩子造成了一輩子的陰影。

陳松林

02.化解憤怒

由於長期壓抑自己，「有毒」家庭的子女成年後內心積累的憤怒比一般人多，而且，越壓抑就越可能導致失控。

①允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受。

任何感受都是正常的，無關對錯。憤怒也只是一個信號，給你傳遞重要的信息，意味著你需要做出改變。

②表達你的憤怒。

你可以打枕頭，對你生氣人的照片大吼大叫，和你信任的人聊天。必須將自己的憤怒找一個發洩渠道，當然不是暴力或言語侮辱。

③增加運動量。

將憤怒轉化為運動可以幫助你釋放出內心的緊張情緒。你可以從事任何一項體育運動，這樣可以增加體內的內啡肽的分泌（大腦分泌的化合物，能促進愉悅情緒產生）。

④不要讓憤怒加深你心中消極的自我形象。

不要因為生氣而變得卑劣或者愧疚，大聲說：「我很生氣。我有權利生氣。」

⑤把憤怒轉化為自我定義的動力源泉。

你的憤怒可以幫助你認清自己在親子關係中願意接受什麼，不願意接受什麼，幫助你定義自己的邊界和極限。

不要因為悲傷而停止生活的腳步，仍然要對自己和他人負責，仍然要正常的生活。好好照顧自己，悲傷總會結束，儘管過程會漫長，但傷口總會結疤。

當你接受了不需要為悲痛負責任這一事實的時候，你就會感覺好一些。

《都挺好》中的蘇明玉（姚晨飾演）

3.退出鬥爭，不要再讓「有毒父母」的行為模式傷害你。

「有毒家庭」的子女在成年後會有自己的生活，有些會和他人組成家庭，有些卻始終不敢踏入婚姻；有些會通過和下一代的磨合來改變自己，有些卻繼續循環著那些有毒的行為模式。

如果你苦苦掙扎也未能得到父母的關愛和認可，至今都沒有得到父母的感情滋潤，那你很可能永遠都得不到了。

試圖改變父母註定徒勞無功，繼續忍受也會讓我們痛苦不堪，只有放棄和退出鬥爭，才能阻止毒素的代代相傳。

退出鬥爭不是自我放棄，也不是斷絕關係，而是主導自己的生活，掌握人生的主動權，放棄那些「希望得到父母認可和關注」的想法，放棄「期待他們幡然醒悟、態度轉變」的想法。

比如，他們逼你和相愛的男友分手，你可以告訴他們：「爸媽，你們有權給我建議，但這是我的人生，我有權決定跟誰一起生活。」

比如，他們經常埋怨你沒出息，認為你不如別人家的孩子，你可以告訴他們：「爸媽，每個人都有不同的人生，我對自己很滿意，我不允許你們這樣傷我自尊。」

也許剛開始你會不適應，甚至會內疚、痛苦，而你的父母可能會驚訝、失望和不滿。他們也許會抗拒你的改變，甚至做出反擊，不管怎樣，你一定要堅守原則，不要讓他們幹涉和控制你的生活。

退出鬥爭，將精力集中在經營婚姻和尋求個人發展。真正的決定權在自己手中，當你真正放棄鬥爭時，會發現自己的生活也會順利起來。

能否從有毒的家庭行為模式中解脫出來的關鍵還是在於你自己。

父母的過錯不該由我們承擔，更不該讓我們的下一代遭受同樣的傷害。掌握人生的主動權，將自己從有毒的環境中解救出來，同時也是在解救我們的下一代。

或許是生平第一次，你將擁有享受自己人生的自由。

註：文中圖片選自網絡，圖片中的人物都曾深受原生家庭的困擾，但是她們都勇敢地走了出來，過上了幸福的生活。願所有曾經或者正在受到困擾的人們，學會解救自己，重獲新生。