每晚拉拉筋,越拉腰腿就越瘦,小肚子拉沒了,體型真漂亮

2020-12-24 時尚練瑜伽

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文 ：Megan | 畫：五三三

老話說：「筋長一寸，多活十年」這確實有科學道理。日常拉筋，可以疏通筋絡，讓一些因為淤堵的痛處得到緩解和改善，還能讓我們的肌肉更柔軟更有活力。

▲但是要注意拉伸的時候動作是否正確，練錯了，反而會讓身體一些原本不淤堵的地方出問題了呢！

▲一開始，可以屈雙膝，但要注意尾骨向後伸展，背部伸展，腹部儘可能貼緊大腿；再慢慢伸直雙腿，脊柱朝前伸展。每晚拉拉筋， 越拉腰腿就越瘦， 小肚子拉沒了，體型真漂亮。

▲希望得到更深入的前屈拉伸練習，那就要學會「向前轉動盆骨」，即「折髖」，讓腹部靠近大腿，而不要摺疊下背部（腰部）。雙肘抱住，雙肩下壓，讓胸部也儘可能靠近雙腿，伸展脊柱。

▲坐立前屈伸展也和站立前屈有相同點，但要更關注腰背是否伸展，絕不可以讓下背部（腰部）向前摺疊！

每晚拉拉筋， 越拉腰腿就越瘦， 小肚子拉沒了，體型真漂亮。增強韌性這種事情，不要急於一時，而是細水流長，每天拉伸幾分鐘，每天都會感受到比前一天輕鬆一點，這就說明每天都在進步啦！

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